根据有关专家的科学实验和笔者的亲身实践和感受，将每天晨起喝一杯温水视为生命管理科学饮食的一顶重要内容（作为必不可少的一道加餐），对身心健康是大有益处的，具体总结归纳主要是以下五点（大家可能并不生疏，笔者在此强调一下，诚望能够学以致用）：
一是晨起一杯温水可以将肠道内的残渣和蓄积的毒素冲洗干净
早晨起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入能够促进胃肠道的蠕动，并如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗得一干二净，自然起到了清洁体内垃圾的作用。
二是晨起喝一杯温水可以提神醒脑和提高人体的抗病能力
晨起时胃肠道处于空腹状态，水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中很快地醒过来，使血液循环很快地恢复正常，自然便有提神醒脑的功效和提高人体的抗病能力。
三是晨起喝一杯温水可以补充血液容量，降低血液黏稠度
人体经过一整夜的休息和睡眠，通过排尿、呼吸等功能的发挥，使身体丧失了很多水分，因此，晨起时的血液黏稠度相对较高，脑梗塞、心肌梗死的发病率也相对较高。此时，如果喝一杯水，便能够起到稀释尿液，冲洗尿道，并化身为糞便的软化剂，让你顺畅排除残存在体内的废物，也可以稀释比较黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压升高。同时，还可以避免和缓解便秘。
四是晨起喝一杯温水可以使肌肤饱满有弹性
人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中，晨起喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来便自然饱满而有弹性。
五是晨起喝一杯温水可以兴奋交感神经促进早餐食欲
晨起喝一杯温水之后，便会很快地使睡眠中的交感神经兴奋起来，便会很快产生想吃食物的感觉，这杯温水便自然起到了促进吃早餐食欲的应有作用。
笔者温馨提示：如果大家能每日坚持“晨起喝一杯温水”之后，接着“消疲”（做颤、抖功），再接着“美容”（按摩和活动肢体），将三者有机结合的进行到底，你的身体状态“今天和昨天一样、明天和今天一样”，“年龄增长不见老，身心健康精神爽”便自然形成无疑！
谢谢大家！
