睡眠的话题再次引起国人关注，熬夜越来越多的社会，伴随着疾病也随着增加。
我国睡眠疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占人群的38％，相当于有3亿人左右，高于世界平均27％的比例。
《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。
究其原因，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。不过有时的确难免熬夜，来看看熬夜之后如何恢复元气。
今年，中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任、北京大学人民医院呼吸科专家韩芳宣布：“世界睡眠日”中国的主题是“健康睡眠，益智护脑”。
睡眠不足与过多，都会损伤记忆
上海长征医院神经内科专家赵忠新介绍，睡觉的时候大脑并非进入关机模式，仍处于高速运转状态。
夜间良好的睡眠，能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”，对于认知功能具有重要的保护作用。
长期熬夜不仅会导致记忆力下降、超重肥胖、皮肤受损，甚至会增加心脏病患病几率！
“睡眠时间少于6小时，痴呆相关的蛋白将以几何倍数增长。”
赵忠新解释，睡眠时间缩短会对记忆损害相关蛋白造成影响。睡眠时间介于6—7小时之间，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；睡眠时间大于7—8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积。
但研究表明，每天睡眠超过9个小时的人容易出现记忆衰退的现象。日间思睡导致注意力不集中、记忆力下降，还是引起各种事故的重要因素。思睡程度越重，越容易发生痴呆。所以睡眠时间过短过长都会导致认知功能障碍。
家居环境影响睡眠质量
“人睡得好不好，除了受心态等内因影响，还受家居环境等外因影响。”韩芳说，室内的温度、光线、湿度和气味，使用的床品是否软硬适度，都会影响人们的睡眠质量。
例如，睡眠时应没有噪声、湿气干扰源，环境的相对湿度以50%－60%最为适宜。
日前，我国相关研究人员发现，调研样本量为3.8万人中，主要集中在40岁以上的中年群体。其中，健康睡眠者占人群22%，醒后疲惫者占45%。
调查显示，9%的人群采取高科技产品了解睡眠状况，18%的人群使用过定制的睡眠产品，所以使用提高睡眠质量的床上用品也是非常重要，这一点尚合元品牌也是关注到了，设计的颈椎枕，和睡眠枕就得到了很多人的喜欢。
睡眠相关家居环境标准，包括环境因素和家居因素两方面的标准。
环境因素针对建筑格局、房间布置、床位、声音、光线、温度、色差、气味等列出了相关标准。如单人卧室不应小于5平方米，双人卧室面积不应小于9平方米；兼起居的卧室不应小于12平方米；卧室应有直接天然采光，采光系数不应低于1％。
睡觉离不开枕头。按仰卧、侧卧、俯卧等睡姿的不同，在形态和尺寸、承重部位、透气性能等方面应有所区别。鼓励使用多功能的睡枕设计，即同一睡枕可满足两种或两种以上的睡姿，保护颈椎，又促进睡眠。
仰卧睡觉的睡枕高度，是一拳到一拳半，一般在10－15厘米之间。
中山大学附属第一医院骨科专家苏培强教授也说，倡导“大道至简”，利用简单、科学、安全、健康的理疗方法和工具，打造大众适用的保健家居用品，致力改善大众的健康情况，缓解学习，工作带来的疲惫感，提高生活质量”
