睡眠不足对大脑的危害不可逆吗（每天睡眠不足6小时）

来源：【深圳卫健委】

本文授权转载自微信公众号“较高端人类”（ID：xinji656）

【写在最后】

·研究表明，较低的社会地位与较低的总睡眠时间相关，而更高的教育水平、经济收入和地位，则与提高睡眠效率和更长的睡眠时间显著相关。一项针对全球50位名人的睡眠调查中，睡眠时间小于6小时的，仅有7位,而超过六小时的则有38位。

·睡眠不足还会影响视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉等感知觉。感知觉敏感程度的减弱可能会使人们寻求更强烈的刺激来保持清醒。可能正是因为感知觉的麻痹，使人们更加漠视他人，反而更以自我为中心。

·抚平伤痛和压力的，可能并不是时间，而是你花在睡眠和做梦上的时间。研究表明，睡眠可以疗愈修复情绪。同样一件棘手的事情，睡一觉起来，感觉到的压力可能就没有那么大了。

参考资料：

[1] Triantafillou S, Saeb S, Lattie E G, et al. Relationship between sleep quality and mood: ecological momentary assessment study[J]. JMIR mental health, 2019, 6(3): e12613.

[2] Durmer J S, Dinges D F. Neurocognitive consequences of sleep deprivation[C]//Seminars in neurology. Copyright© 2005 by Thieme Medical Publishers, Inc., 333 Seventh Avenue, New York, NY 10001, USA., 2005, 25(01): 117-129.

[3] Killgore W D S, Grugle N L, Balkin T J. Gambling when sleep deprived: don't bet on stimulants[J]. Chronobiology international, 2012, 29(1): 43-54.

[4] Killgore W D S. Effects of sleep deprivation on cognition[J]. Progress in brain research, 2010, 185: 105-129..

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[7] 马修·沃克(英)著.我们为什么要睡觉[M].田盈春译,北京:北京联合出版公司.2021.3

[8] https://psychology.berkeley.edu/news/pulling-all-nighter-can-bring-euphoria-and-risky-behavior

[9] https://www.entrepreneur.com/article/353613

[10] https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/emotions-cognitive

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「有用就扩散」

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来源：”较高端人类“微信公众号

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