运动有益身体健康，说到运动方面的好处那更是说都说不完的，而运动离不开长时间的坚持，和每天的努力，像是跑步，骑行等等运动方式，都需要大量的运动才能够达到很好的效果，而你知道吗？有一个运动对我们的身体是有很大好处的，它能够锻炼到我们全身上下70%的肌肉，还能够给我们带来不小的好处，也是不少明星保持完美体形的关键。这个运动是什么呢？没错这就是平板支撑。而很多人在做平板支撑的时候都感觉到很辛苦，如果每天只做1-2分钟，在坚持了一个月后，我们的身体能不能够收获到什么意外的惊喜呢？一起来看一下吧。
能够让你持续变瘦：很多人运动是为了让自己更健康，同时也是为了让自己的身材更为苗条，而关于这类的运动有不少，像是什么卷腹运动，仰卧起坐等等，但你知道吗？平板支撑和他们比较起来，对于身体的热量消耗只大不小，在坚持了一个月后，身体已经习惯了这个热量的消耗，体内的急促代谢上升，让你尽管只是在睡觉或者是在坐着，身体也会消耗过多的热量，让你保持完美的身材。
能够增强你的平衡能力：平板支撑的运动，首先锻炼的就是你自身的平衡能力，我们们做的时候其实是利用肘部和脚趾的发力，支撑着我们的身体，让我们能够更好地找准自己的重心，这不仅让你在做其他运动的时候更为游刃有余，在平时的生活中身形也更为灵活，反应力会更好一点，走路会更稳不容易摔倒，避免了很多意外的出现。
能够保护你的脊椎避免意外出现：随着当今社会形态的改变，不少人的工作性质发生了变化，特别是对于办公室的白领群体来说，每天长时间的久坐成了必不可少的一种习惯，而这会诱发许多严重的问题发生，尤其是对于脊椎来说影响是特别的大的。而若是我们能够每天坚持1-2分钟，保持一个月的平板支撑，就能够锻炼到背部的肌肉，同时帮助缓解脊椎的压力，帮助我们改善因为脊椎负担过重，引发的各种腰背酸疼的情况，还能够养护脊椎健康。
能够帮你缓解精神压力：生病的原因其实有很多，和环境、体质以及我们的饮食生活习惯有很大的关系，而在其中有一个很重要的诱因，那就是负面情绪的累积。现代社会工作压力越来越大，而如果我们每天承受了大量的负面压力，不仅情绪上影响很大，肌肉也会保持比较紧张的情况，这无疑是给你的健康埋下了祸根，那该怎么办呢？其实平板支撑就是一个很好的解决办法，能够帮助你缓解肌肉和神经的紧张，舒缓你过大的精神压力，让你保持好的精神状态，也避免了很多意外的发生。
大家可别小看了平板支撑这样的动作，虽然十分的简单，但是对我们的身体帮助是不小的，哪怕你每天只做1-2分钟。在一个月后都能够发现自己得到了以上的意外惊喜，若是能够多坚持好处会更大。但有一点希望大家多注意就是，如果你在刚开始平板支撑的时候，感觉到不舒服，或者是总坚持不了多久，这是正常的，一般来说第一次做平板支撑的能坚持三十秒已经很了不起了，所以对自己要求不必过分苛刻。
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