做锻炼。锻炼可以促进身体的安多芬及去甲肾上腺素的产生。安多芬有镇痛的效果，而去甲肾上腺素，可以起到稳定情绪的作用。除了这些，定期运动可以让你感到舒服。
每天至少锻炼半小时，一周至少锻炼五天，可以使人保持心情舒畅。
没有必要到体育馆或者请一个教练，只需要快速的步行就能达到效果。保证饮食均衡，健康。健康的食物可以给人带来快乐，有些维生素和矿物质可以让人精神为之一振。B维生素能让人心情舒畅，多吃些像芦笋这样的蔬菜。鱼类和鸡蛋中所含的omega-3也有助于减压。
喜欢吃糖的人一天可以吃两片巧克力，巧克力里超过70%的可可粉会减少他们的皮质醇。皮质醇是一种压力荷尔蒙。要有充足的睡眠。缺乏睡眠会让人容易发脾气，容易发脾气。充足的睡眠可以给你的身体提供充足的精力，帮助你应付压力。不同的人对睡眠的要求不同，但是成人平均每天要睡7到9个小时。
太多的睡眠并没有让你的情绪得到好转，相反，它会让你感觉很低落，很累。学习把消极的情感从自己身上移开。当你的思想变得悲观、恶毒、消极时，要自觉地把它转化成正面的思想。在改正了自己的错误观念之后，你会更容易获得幸福和成功。
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