大便不通畅，几天不大便。
苦恼的你是不是每天抓耳挠腮，一直也搞不清楚这到底是怎么回事？今天严sir就给你列举几个大便通畅你可能踩的坑。
第一个坑：只爱吃肉，不爱吃蔬菜。
有些朋友只爱吃肉不爱吃蔬菜，往往导致便秘。为什么呢？因为肉中的蛋白质比较多，相对于肠胃来说比较难消化，在肠胃中的容易滞留，蠕动不快。那么这样的话就会出现便秘的情况。
而蔬菜中含有大量的粗纤维，尤其是像芹菜、金针菇等蔬菜，由于粗纤维的含量比较高，人体复发吸收，所以能够加快肠胃的蠕动。所以如果食物中缺少绿色蔬菜，你的大便在一定程度上会不好消化。
第二个坑：长时间久坐。
现在长时间办公室工作的朋友们，便秘的情况越来越突出，原因是什么？就是因为长时间久坐，一坐坐四五个小时，不动。而我们人体的肠道本身就是弯弯曲曲的，当你坐着的时候就会让肚子因为坐姿的缘故变成一坨，挤压原本就弯曲的肠道，使得肠道蠕动更加的不方便，不通畅。
还有一点就是我们肠道的蠕动还靠一部分重力和人体走动时产生的动力，长时间的久坐，那么这部分通过重力和动力的肠道废物的蠕动就相对减少了，就没有办法很好的排泄。
因此我们的建议是每隔半个小时可以站起来走一走，上个厕所，活动活动筋骨，有助于消化。另外提醒大家一点，久坐会引起痔疮的产生。所以综合这两点大家能够不要再一整天坐着不动，就尽量不动。
第三个坑：听信香蕉能够改善便秘，而大量吃香蕉。
香蕉能够促进排便，但是很多朋友只知其一不知其二，如果香蕉吃不对，还可能加重便秘的情况。很多人喜欢吃得生一些的香蕉就会加重便秘的情况，因为没有完全成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，而鞣酸是没有办法在肠胃中吸收，所以很容易让肠胃不通畅，加剧大便不通畅的程度。
所以如果想要让自己的肠胃比较通畅，建议还是吃完全成熟的香蕉。或者因为市场上的香蕉因为长距离运输大多数是没有成熟的，那么你就可以和牛奶一起煮，在煮的时候将香蕉体内的鞣酸挥发出来，这样的话就可以促进排便，而且对睡眠还有一定程度的好处。
第四个坑：通过泻药来改善自己便秘的情况。
这个方法是最不可取的，但是也是很多便秘人群经常会去去用作改善便秘的手段，比如使用开塞露、大黄等等的药物。大家需要明白的一点是，如果我们没有在医生的指导建议下，是不能够私自使用药品的。
长期使用这些药物会使我们的肠道壁受到比较大的伤害，小肠绒毛减少，大肠肠壁变薄，这样的话更加会使得排便不通畅。所以即使在医生的建议下，也是一次两次使用还算好的，如果一直使用的话，真的是不可取！
以上这四个经常会引起便秘的坑，你看看你已经踩了几个了？想要知道更多健康科普知识，请关注我吧！
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