中国少林功夫到底是不是真的？
沉迷健身房的外国肌肉猛男挑战中国少林功夫！
天下武功出少林，想知道自己强不强，猛男乔尔的第一选择，就是前往少林学习一周后挑战少林功夫。
进入少林拜师学艺，乔尔第一步就需要接受剃度，成功完成第一步改造后，乔尔这才开始学。
换上新装后，乔尔就需要跟释延孜师父学习基础的少林武功，见到师父第一面，乔尔就觉得师父是个好人。
然而他想太多了，这周课程中最简单只有剃度！
首先第一门课程就是拉伸运动，师父想要看看乔尔的身体情况。
十指相扣再做伸展，似乎对于乔尔来说，并没有什么难度，他还能跟得上。
但是紧接着的动作，让乔尔和他的陪练搭档痛苦了。
这和乔尔想象中的不一样，一个简单的拉伸就把他难住了，现在他开始感到后面的课程绝不会那么顺利。
进行热身运动后，师父需要测试乔尔的体能和耐力，用拳头做俯卧撑。
刚开始几个还好，乔尔还能跟上，但做到20个后，乔尔就开始感到体力不支了。
他全身都在用力，脸也涨得通红，但速度越来越慢。
师父监督乔尔做完做俯卧后，他们紧接着做了好几组动作，这让一直以为自己是猛男的乔尔累得够呛。
现在他早已没有了最开始的轻松心态，然而这才是第一天。
做完这几组动作后，师父并没有结束这一天的训练。
乔尔还得继续跟着师父学踢腿，但由于乔尔态度不对，师父决定罚他做蹲马步
可是乔尔并不是老实的人，在师父走后，他短暂蹲了一会后，就在同伴的诱惑下逃跑了。
这样的他真能学习一周后，打败少林武僧吗？
美好的一天从清晨开始，对于乔尔来说并没有那么美好，因为师父要带他跑五公里的楼梯。
全程不能停下来，需要乔尔一口气跑上去，乔尔能完成师父的要求吗？
虽然昨天课程不尽如人意，但乔尔今天意外地跟上了师父的脚步，看来他健身房的钱没有白花。
不过在乔尔用尽全力跑上山后，师父告诉了他一个噩耗。
嵩山是上山容易，下山难，想要下去，那就不能用脚走，而这招被少林武僧称为猛虎下山。
看着师父的动作，乔尔难以置信，就这样下去，真的不会摔骨折或出人命吗？
现在是真“爬山”了，在师父的监督下还能偷懒吗！
乔尔俯下身，学着师父的动作往下爬，但看着陡峭的阶梯，心里不害怕是不可能的。
乔尔小心翼翼地往下移动，或许因为是倒着，血液直冲乔尔的脑门，他的脸也再次变得通红。
这个动作并不轻松，乔尔往下爬得越发吃力，但他没有喊停。
坚持爬完后，乔尔还需要去另一个训练场地接着学习
由于一周的训练时间不多，乔尔需要立即跟着小师父学习连环拳、基础散打等功夫。
虽然赢的可能性不大，但也不能输得太难看，为此乔尔很努力地在学习。
在少林学习的几天，乔尔已经开始适应基础训练了，再一次热身训练后，到了乔尔熟悉的项目，不过是从沙包变成了千张薄纸。
每一次出拳，乔尔都咬紧了牙关，因为拳头打在纸上真的很疼，果然练完后，乔尔手都青了。
锻炼完手后，接着就是锻炼腹部，但乔尔的八块腹肌在这里也很难起作用。
腹部发力推动沉重的圆木，这对于乔尔来说太难了，因为光靠蛮力是不行的。
见乔尔学习陷入困境，师父们准备帮助乔尔，不过这次乔尔变成了被撞对象。
师父拉动圆木的锁链，狠狠地撞向乔尔的腹部，乔尔差点就没站稳。
看来乔尔还需要多锻炼，腹肌光有线条还是不够的。
在完成基础训练后，乔尔还要为挨打比赛做最后的培训。
在缓慢的教学下，乔尔看上去似乎有点东西了，但紧张的他，一直在放屁。
比赛经过一周的训练，检验成绩的时候到了，希望他不要在比赛上进行化学攻击。
乔尔的对手是一名18岁的武僧，也是乔尔之前训练的小师父，乔尔想好好表现一下。
理想很美好，但现实很残酷。
虽然小师父放水了，但乔尔在接连出拳没有击中后，还是怂了
都说打人不打脸，但在比赛场上，你如果学不会用拳头和手臂保护，那你绝对得挨揍。
乔尔的表现，让场外的延孜师父看得直皱眉头。
而连挨几拳后，乔尔也懵了，他不敢正面迎战，直接背过身，想要少挨一点打。
一心只想逃避的乔尔，在小师父一拳命中鼻梁鲜血直流后，立马选择了认输。
乔尔不想再打了，他确实打不过。
最后为了不让乔尔白费一周的功夫，少林还是给了一张奖状，鼓励乔尔的勇气。
而乔尔虽然没有学习好少林功夫，但一周的时间，他还是有了其他的收获，做事“专注”足够受用终身了。
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