简单实用的7日减脂餐（森哥小课堂之万能减脂餐公式）

主食

根茎类：红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、蕨根粉、莲藕

谷物类：藜麦、燕麦、糙米、黑米、意面

蛋白质

动物蛋白：瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、奶制品

植物蛋白：豆类、豆制品

肉类尽量以牛腱子、鸡肉、海鲜为主，尽量不吃猪肉、鸭肉、腌制品、鸡皮鸭皮猪皮等。牛奶喝全脂就好，不要和脱脂什么的，都是浮云