对于瑜伽的练习，最早是因为希望能够有比较良好的体态和自由的练习状态，从2018年至今，如果说对于瑜伽练习，只专注一种练习方式，那一生推荐，瑜伽永恒经典－拜日式。
几千年前，印度瑜伽祖先们为了感恩太阳给人类带来的光明与力量，创造了这一套膜拜太阳的体式法，也希望我们能每天怀抱着正直的心来练习瑜伽。
拜日式的起源
拜日式A体式
拜日式， 梵文叫 Surya Namaskar。Surya 代表的是精神的太阳，精神的光芒，Namaskar 的意思是尊敬。这是一个被练习了许多个世纪的敬拜太阳的仪式，也是当今绝大多数体式瑜伽风格中不可或缺的一部分。
拜日式有着极佳的热身效果，促进血液循环，之所以和其它的运动有所不同，是因为它还配合了呼吸的方法，每个吸气、吐气，自身也是有串联的，配合好呼吸方法练习拜日式能够让血液中的氧份发挥到最大的活化作用。我们应该尽量保持身体的洁净，就会避免受到疾病的干扰，拜日式是一套相对有效果的洁净身体的方法！
打算组建瑜伽打卡互助群，也希望能够跟很多跟我一样，没有很多自由时间保持锻炼的状态，那么瑜伽拜日式可以帮到你。
我自己产后4个月，也是先从拜日式慢慢打卡身体开始，然后差不多等到练习的底子慢慢回来，同时身体开始变得柔软，再循序渐进开始其他串联的体式。最大的体会就是，重复中能够告知自己身体的变化，越来越好。
所以建群初期，如果你是没有瑜伽基础的，又害怕盲目练习会受伤，那么请从拜日式开始，我一直推荐的app是omma，创始人Tiffany老师，有视频的拜日式练习讲解，4分钟的完整视频，以及16分钟的5遍练习打卡。再到18个拜日式30分钟的能量练习，如果你希望以瑜伽方式打开自己的能量，那么请从拜日式开始吧！
瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动作可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身运动；不论你要开始进入瑜伽体位或其他运动，都可以先做拜日式，具有极佳的暖身作用，可以有效地避免运动伤害。
拜日式还能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。
拜日式配合呼吸法，能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血、调整自律神经；使人觉得精力饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功能的效用呢！
初学者通常会觉得拜日式无聊，精进者会觉得自己能力好而不再练习，但拜日式就像所有事情的根基一样，只有练得很扎实，并从中获得乐趣，才能稳稳迈向下一步。
在瑜伽练习中我们有流传4000年的拜日式，有调节身体机能的太阳呼吸法，如果天气好，也建议大家在户外、海边、草地上练习，多晒日光，多和自然融为一体所以看完这篇文章后希望大家明天都出去走走，晒晒太阳，晒晒背部，午休间隙，上下班路上，涂些基础防晒就够了，让皮肤、身体适当的去接受阳光，去感受它的力量，在我们接受自然光的照射有一定累积的时候，你的睡眠、精神、肌肉素质都会变得越来越健康，身体的健康也会带来心理的健康，让我们一起通过太阳、通过瑜伽练习，通过呼吸，提高免疫力，在健康的道路上稳步前行！
如果天气好，明年开春的时候，可以邀请一起在茶园习练拜日式。拥抱暖阳和春天的美好，同时经过冬日的练习，身体的变化在开春之际会给你很多惊喜。
最后让我们以一段拜日式A结束今日份分享，感恩阳光带给我们的力量，并加以珍惜。
Namaste！
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