极目新闻记者 郑晶晶
通讯员 薄云娜
视频剪辑 郑晶晶
“燕子来时新社，梨花落后清明。”4月5日，是24节气中的“清明节”，《岁时百问》中写道：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”
那么，清明养生，应该注意哪些方面呢？日前，极目新闻记者采访了武汉市中医医院心血管病科副主任医师张鹏。
武汉市中医医院心血管病科副主任医师张鹏
预防感冒和情绪问题
“清明节，是农历二十四节气之一，刚好处于仲春与暮春之交。这时候，万物皆显，草木吐绿，清洁明净。这时候，气温变暖，降雨增多，中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。”张鹏表示。
张鹏介绍，清明时节，多有寒、热、风、湿夹杂，身体会格外敏感。而且，清明时节，乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生。市民在外游玩时，应该注意适时增减衣物，春季穿着应注意“下厚上薄”，根据气温变化及时增减；此外，劳逸结合，不要过度玩耍和劳累，以免感冒。
此外，由于春季天气忽冷忽热，也是精神疾病的高发期。再加上清明时节扫墓容易使人心情不好、情绪低落，还可导致和加重一些心脑血管患者的症状。
因此，清明时节，重点是保持自己的心情舒畅，市民要尽力做到心胸开阔、平和，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的条达舒畅。
少酸多甘以养脾
清明节气，在饮食方面有什么需要注意的？
张鹏表示，立春之后，体内肝气愈盛。但如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。还可能造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。
他建议，春日应该少吃点酸的，多吃点甜的，以养“脾”。脾胃不佳者，不妨多吃些红薯、萝卜、芋头、山药等秉承“土气”而生的食物，可温胃祛湿、补中和血、补精益气。
他说，春天不是杀戮的季节，为了顺应天地的生生之气，春季宜多吃素少吃肉。比如，根据个人体质，适量吃些小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等。并且，少吃“发物”，发物是动风生痰、发毒助火之品，尤其是有慢性病的人要忌口。
早睡早起适量运动
张鹏介绍，清明节气，由于肝气升发过旺，一些市民会出现像头痛、眩晕、血压升高、无缘由地发火、眼睛发胀、失眠等情况。
因此，清明时节，应该早睡早起，入眠时间不宜超过晚上11点。一天中，白天主阳，夜晚主阴，睡得好，就可以敛藏阴精，培补气血。春季最好不要睡懒觉，以免影响气机升发。
此时，他也表示，春天，市民可以进行适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。运动时，也要注意防风御寒。运动后出汗，要及时更换衣物，保持温暖干燥。
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