柚子是我们家中常见的水果，它的味道酸甜略微发苦，有着独特的味道和不一样的口感。所以也是征服了不少人的心。有许多爱美的形体管理爱好者经常喜欢把柚子作为代餐水果，但是柚子真的可以做代餐水果吗？它所含的热量是否又会给形体管理的人带来困扰呢？
柚子中的维生素c含量比较高，所以许多正在形体管理的人也会担心它的热量过大。但是其实柚子的热量和钠的含量都比较低，而且它所蕴含的其他营养物质在水果中也是处于偏低的水平。所以形体管理期间的人食用可以起到减肥的作用。柚子的热量大约是100克41大卡，一个柚子的含量大约是339大卡一般也就是打60.7分钟篮球就可以消耗完。由于许多水果中的含糖量都非常的高，所以许多人也担心吃柚子会引起发胖，但是实际上含热量低的柚子中的含糖量也是相对较低的，又是果胶纤维含量比较多，所以比较容易产生饱腹感。
每100克的柚子，其水分占有84%，蛋白质含量约百分之0.7。而柚子中的碳水化合物含量在12%左右，它的热量也只有50到六十千卡。所以完全不必要担心吃柚子会长胖，而且柚子中含有丰富的维生素，类黄酮等物质，可以起到美容养颜的作用。所以对于热衷形体管理的人来说，柚子是一款十分不错的代餐食品。
据相关研究表明，在其他饮食习惯不改变的基础上坚持12周，在每餐之前吃半个柚子的人，体重平均都下降了一到六公斤。因为柚子中所含有的化合物能够加速脂肪的燃烧，所以它是一款天然的减肥水果。它能够发挥塑形的功效，主要是由于它所含有的丰富果酸能够有效地刺激胃肠黏膜加速营养物质的吸收，也就抑制了食欲的产生。也会抑制过多的营养在转化之中变为脂肪，所以塑形的时候吃柚子还是很不错的选择。但是一定要注意，形体管理过程不能只吃柚子。因为柚子毕竟营养含量不是特别丰富，对于我们的健康会产生一定的影响。一定要搭配一些碳水化合物和适量的脂肪，这样才能够使我们的身体处于良好健康的水平。
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