你是不是经常听到：睡觉不要朝左睡，会压迫到心脏。
假的！！！身体的脏器，如肺、心脏，都被肋骨等包围、固定得好好的，向左侧睡，并不会让心脏上方的右肺位移压迫到心脏。
再说了，如果左侧睡会压迫到心脏。那右侧睡，左肺不也会压迫到心脏吗？
Ps：不过，心衰患者理论上不建议左侧睡。
那睡觉用哪个睡姿好呢?
最推荐的睡姿：仰睡背部的肌肉处于放松的状态，颈椎、腰椎等都没有额外的外力挤压，可以说是最为舒适的睡姿了~
除此之外，这种睡姿还有点好处
- 皮肤自然放松，没有其他力量牵扯，能减少皱纹的产生~
- 胸部能得到支撑，所以对避免下垂有一定作用。
不过需要注意的是：
- 胃食管反流的人，仰睡时最好要垫高枕头；
- 打呼的人不要仰睡，以免加重和引起打鼾。
侧睡时，呼吸道会自然打开，更有利于呼吸顺畅。此时，脊柱也会处在延展的状态，可减少背疼。
这种睡姿，特别适合：
- 胃食管反流的人，可防止胃酸反流。
- 打呼的人，呼吸顺畅了，就减少打呼的可能了。
- 孕妇，朝左侧睡，再往肚子下垫个枕头，入睡会更舒适。
ps：不习惯也不勉强，自己舒服最重要~
当然这种睡姿也不是完美的同样有点小瑕疵：
- 脸部受到枕头挤压，会更容易长皱纹；
- 脸部皮肤要与枕头亲密接触，所以枕巾要经常更换。（建议一周换2次）
当然有！
最不推荐的睡姿：“俯睡和蜷着睡”
1、俯睡
虽然这个睡姿也能让打鼾的人，呼吸顺畅，减少打鼾。
但是弊大于利：
- 趴着睡的时候，脊柱拱起是有悖于它的生理曲线的；
- 头被迫偏向一侧，会加重颈椎压力早晨起来基本都会脖子疼；
- 关节、肌肉、内脏、神经都会受到压迫。
2、蜷着睡
有人说，这种睡姿是最能让人感到安全的，但是，整个人缩成一团，屈膝到胸口的姿势，刚开始可能会舒服，但时间一长会就会对肌肉和关节造成压迫，引起某些部位的麻木、疼痛。
另外，蜷着睡还会影响胸型哦~
不过，话又说回来了，虽然有最佳的睡姿推荐，但大多数人睡觉都不怎么老实，一晚上可能会变换20多次睡姿。
所以，对睡姿的建议，主要还是针对你们入睡的姿势，要尽量采取仰睡、侧睡。毕竟，睡着后的情况咱也控制不了。
除了睡姿外，想要睡个好觉，枕头的选择也很重要哦。
1、枕头的材质
不管是乳胶枕、纤维枕，还是记忆枕，哪个你用着舒服、习惯，那就用哪个。
2、枕头的高度
一般来说，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：枕头压缩后的高度=（肩宽－头部直径）÷2。
同时，枕面支撑脖子的部分，要比支撑后脑勺稍微高一些，最好呈横着的圆柱形，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
3、枕头的宽度
由于整个晚上，人都在不停的变换睡姿，为保证脑袋不脱枕，枕头的宽度应至少为肩膀的1.5倍。
版权声明：本图文为健康之路原创漫画，著作权归健康之路所有，未经授权不得转载！
