多吃能生津润肺的食物，现在小编就来说说关于脾胃虚怎么养肝护肝?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
脾胃虚怎么养肝护肝
多吃能生津润肺的食物
饮食要以清淡为主，清淡的食物有助于人体的新陈代谢，能起到护肝和健脾的作用。此外，由于气温普遍偏低和干燥，很容易导致上火，所以在日常的饮食上还要多增加生津润肺的食物，如：雪梨、银耳等食物，还可多食一些对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。例如春笋、芹菜等等食物。
【饮食调养】
饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。肝气旺易伤脾，故要少吃酸，适量吃些甜味食物以养脾，比如大枣、山药等，当然，还需特别强调，秋冬季多风，免疫力低下的人容易着凉、感冒等，所有提前预防就显得如此重要。
推荐膳食：川贝母瘦肉汤
原料：猪瘦肉200g，川贝母12g，玉竹10g，生姜、食盐适量。
做法：川贝母、玉竹分别洗净，稍浸泡，沥干备用；猪瘦肉洗净，切成片，生姜洗净，切成片备用；猪肉、生姜、川贝母、玉竹一起倒入瓦煲内，加适量水用武火烧沸，调文火慢煲1个小时左右，食用前加适量食盐搅匀即可。
功效：具有去痰湿、消痰涎等功效。
民间还有吃梨的说法。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，还可以榨汁。吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。
【养生吃梨的好处】
止咳化痰，清热降火
在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。它多汁、少渣，却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬、春季节发热和有内热的病人食用。
可治疗“季节病”
梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状并能有效地治疗“季节病”。
促消化，补水分
梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。
可解酒，保护肝脏
梨子清凉润胃还解酒。梨虽然甜，但热量却很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。吃个梨能清凉润胃，特别对于喝酒人士而言，因为梨含有较多糖类物质和多维生素，对肝脏有一定的保护作用。
润燥消风
梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥
推荐食谱：冰糖蒸梨
材料：雪花梨1个约600g、银耳(干)10g、冰糖50g、枸杞5g。
做法：
1、干银耳提前用水泡发，去蒂撕成小块待用;
2、雪花梨洗净，去核切成大块，不用去皮，皮很有营养的;
3、将雪花梨块、冰糖、枸杞、泡发好的银耳放入锅内;
4、加入2L左右的水，烧开;
5、转小火炖40分钟左右即可，主要喝水。
功效：
梨其性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆，润肺止咳，对器官和肺部有好多的功效。吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
预防可能发生的疾病
现代流行病学调查亦证实，气候比较干燥时，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
除了在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高外，日常的保暖也是十分重要的。由于此节气中早晚温差大，阴雨天气多，很容易导致感冒和流感，所以家里房间要保持室内通风，大家要防感冒和流感，要适量增减衣着，体弱者少去公共场所。中午时可多晒晒太阳。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口，用姜末加红糖，开水冲泡晚间服用。
起居
首先要早睡早起，温水洗漱，这样有助于养成良好生活的习惯。其次，要保持室内的清爽干燥。另外，睡前多泡脚。睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠。
运动宜选择舒缓健身操
健身方案如下：
腰部强健操
腰为肾之府，肾主藏精，由于排精的原因，男子肾脏易衰，腰部首当其冲，尤其中年以后，不少男子常感腰部酸软无力或疼痛不适。临床所谓“四十腰”。腰部强健操则能强肾健腰，预防腰肌劳损，保持腰部肌肉力量和柔韧性，防止腰部运动功能的衰退。
甩手、扭腰、后倾回春操
甩手、扭腰、后倾操是最为简单易学的体操。具有行气活血，壮阳益气之功。坚持练习，可治疗多种慢性病，最适合老年或体弱男子锻炼，故名回春操。
提肛缩肾
提肛缩肾是肛门运动健身法，是一种特殊的运动健身法。肛门运动，可强化督任二脉，增强脾肺肾功能，治疗早泄、阳痿、性欲低下，并可防治痔疾。
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