对于养生人士来説，一日三餐都很重要，而早餐最为重要。清晨起床后应该怎么做呢？
首先，清晨起床后应该洗漱，洗漱完毕后，先喝一杯温开水“醒胃”。一杯温开水一方面缓解了一晚没喝水的口渴难耐，另一方面温水也很养胃。紧接着可以进行早餐。空腹早餐哪些能吃，哪些不能吃呢？
此前很多网友认为空腹不能喝牛奶、吃香蕉和柿子，其实，这些都对胃没有任何影响。清晨最应该补充的就是牛奶，因为牛奶能够提供足量的蛋白质和钙质。在天气寒冷时，可以给牛奶加温至温热后饮用。香蕉最为水果，早上吃也能够补充矿物质和微量元素。柿子对胃部也没有任何损害。
其实，空腹真正不能吃的是这些：酒类、冰凉类食物、辛辣刺激类食物。对于清晨爱吃一份特辣宜兵燃面的四川人来说，长期如此很伤胃，久而久之，会出现胃炎，胃口也会变差。
早餐是一天中最为重要的一餐，最有营养的搭配中，必备的应该是牛奶和鸡蛋，其次可以选择搭配营养的粥、面条和包子、馒头等，水果也是必不可少的，早餐当中搭配苹果能够提升身体抵抗力，预防生病。
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文 | 新生命
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