随着天气转凉，越来越多人夜里会因突如其来的腿部抽筋而惊醒。
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历，那么睡觉时小腿抽筋是怎么回事呢？下面小编为您介绍睡觉时小腿抽筋是怎么回事，看看吧。
小腿肚抽筋，北方人们通常称“腿肚子转筋”。因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管，使腿部血液循环加速，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，从而引发小腿抽筋现象。
人为什么会腿抽筋
张兴平解释说，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。那么，人们为什么会腿抽筋呢？
第一，寒冷刺激。
第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。
第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
第四，神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。“这几种原因引起的抽筋，表现基本相同，没有明显区别。
睡觉时小腿抽筋怎么办？
1、伸直腿，翘起大拇指
半夜遇到脚抽筋，就把脚往直伸，尽量把脚的大拇指往上翘，如果自己做不来，有人帮助那就最好了（单身狗这时候感觉很受伤）
2、牵拉
遇到脚抽筋，马上坐起来，伸直抽筋的腿，身体往前屈，用手扳住前脚掌，反复慢慢向躯干侧牵拉，直至抽筋有所缓解
3、穴位刺激
用手指按压委中穴膝后凹陷处中心点，就是承筋穴小腿肌肉的最高点，承山穴小腿后面肌肉的分叉处等，都可以缓解抽筋疼痛
4、局部按摩
如果实在是抽筋得太厉害，那就用双手快速揉搓小腿（小腿肌肉），都是可以缓解肌肉抽筋的。
5、可用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
6、平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
7、通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
8、注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。
9、睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。
10、如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。
推荐阅读：
这个农村人拿来喂猪的菜叶子竟堪比人参！
别不把“青筋凸起”当回事！中医告诉你都暗示着什么
“禁欲过度”会致癌？太久不“行动”疾病找上门
,
