经常在朋友圈看到小伙伴们，自黑自己已经游走在秃头的边缘。
但是你真的分得清什么是掉发，什么是脱发吗？防脱发保卫战第一步应该怎么做呢？
当然是从脱发概念谈起！脱发和掉发是一回事儿吗？这3个雷区，千万别踩！
脱发的3个雷区1、头发绑得太紧
（1）因头发绑得太紧造成的外力拉扯引起的脱发，叫做牵引性脱发。
（2）建议尽量减少束发或者编发的次数，使用合适的护发素或者护发精油，减少头发摩擦牵扯。
2、作息不规律
（1）作息规律充足的睡眠可以保证体内激素地正常分泌。
（2）让皮肤和毛发进行良好地新陈代谢。
3、饮食不合理
（1）少吃油腻、多糖以及辛辣食物。
（2）增加膳食中地谷物、蔬菜、水果地比重摄入，增加高蛋白类地食物。
1、缺乏维生素B2头发会脱落
（1）维生素B2，又名核黄素，是一种水溶性维生素，容易消化和吸收，但不会在体内贮存，人体也不能合成，但能从食物中摄取。
（2）人体缺少维生素B2会导致毛囊炎，毛囊炎会使毛囊失去养育头发的能力，引起脱发。
（3）而维生素B2能将毛囊中的脂肪渐渐燃烧掉，届时毛囊通畅了，细菌失去了赖以生存的温床，人的头皮就变得光洁起来，就没有了脱发的烦恼。
（4）维生素B2广泛分布在动植物内，尤以乳制品、蛋、动物肾和肝的含量最高。
（5）人的维生素B2需要量并不大，一个成年人每天只要摄1.2至1.7毫克就足够了。
2、人体内缺少维生素B6也会脱发
（1）维生素B6是维生素大家族中的一名知名度很高的成员，因为治疗过敏症、关节炎及哮喘时常常会用上它。
（2）维生素B6缺乏时，皮肤问题会接踵而来，最为突出的是脂溢性皮炎。
（3）众所周知，脂溢性皮炎可以引起脱发。
3、维生素C缺乏头发易折断易开叉
（1）如果人体中缺乏维生素C，那么人的皮肤就莫名其妙地出现青紫斑或牙龈肿胀出血，人的头发会出现容易折断和分叉的现象。
（2）这些皮肤问题及毛发问题的出现均源自于维生素C的缺乏。
（3）因为当维生素C缺乏时，人体内产生的氧自由基由于缺少了天敌，因此显得十分活跃，到处攻击细胞中的蛋白质及核酸.
（4）从而影响了皮肤和头发的新陈代谢，继而造成皮肤的老化和头发的干枯、易断和开叉。
4、身体缺少维生素会导致毛囊营养受到影响，所以就需要专业的中医康复疗法
（1）方名：中雨瑜荣夜
（2）成分：何首乌、当归、姜根、墨旱莲、黑桑果、侧柏叶、苦参根、枸杞果、薏苡籽、鲤肠叶等十几味上等药材精制而成。无副作用！
（3）用法：每天早晚喷在头发少、白发发根的部位，按摩促进药液吸收。
（4）作用：
①其有效活性成分能起到修复受损毛囊，恢复毛囊活性，增强发根活力，促进黑色素合成、营养发根的作用，并有效促进头发的生长。
②有效成分将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使其变得更加通常和活跃，增强了黑色素颗粒的功能。这样黑色素就能源源不断的产生和合成，头发会变得乌黑起来。
③适宜于治 少年白发，斑秃、产后脱发、白发、脂溢性脱发等脱发、白发人群。不妨试试！
1、核桃仁 黑芝麻 红糖
配方
（1）核桃仁250克，黑芝麻250克，红糖500克。
（2）将红糖放入铝锅内，加水适量，用武火烧开，移文火上煎熬至稠厚时，加炒香的黑芝麻、核桃仁搅拌均匀，停火即成乌发糖。
（3）将乌发糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盘中摊平、晾凉，用刀划成小埠，装糖盒内备用。
（4）早、晚各食2块。
作用：
（1）健脑补肾，乌发生发。
（2）适用于头昏耳鸣、健忘、脱发、头发早白等症。
（3）久服有预防早衰作用。
2、生发黑豆
配方：
（1）黑豆500克，加水1000毫升。
（2）以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。
（3）然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。
（4）每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。
作用：对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
3、龙眼 人参 瘦肉
配方：
（1）龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。
（2）猪肉洗净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内。
（3）加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。
作用：适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
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