人们常说的“筋长一寸，寿长十年”，那么这个“筋”到底是指人体内的什么呢？
有人说是韧带或者肌腱，这是真的吗？
“筋”是韧带吗？
韧带是包裹关节的白色结缔组织，主要是胶原蛋白组成，作用是固定关节，虽然具有延展性但是弹性极差，如果韧带被过于拉长就无法回到原来长度来保护关节，关节会脱位，所以一般基本没可能拉伸到韧带。
而且韧带周围毛细血管较少，一旦受损恢复很慢很慢，韧带拉伤要自然恢复至少也要三四个月，要是韧带撕裂那更是不手术别想好了。
所以拉韧带不科学！
“筋”是肌腱吗？
肌腱跟韧带性质差不多，从连接骨与骨换成了连接骨与肌肉，弹性跟恢复能力比韧带能稍好一点但也有限，一旦受伤很难恢复，撕裂了也就只能像刘翔、科比一样动手术了。
还有最关键的肌腱跟肌肉连在一起啊，它就在每块肌肉的两端啊，就像一根皮筋两边绑两根筷子，因此不能说拽着两根筷子说要拉伸这筷子的柔韧性。
所以说筋是肌腱这可能性也不太大。
拉筋拉筋，到底拉的什么？
筋是中医学的一个解剖概念。从生理功能来说，筋属肝，《灵枢·五色》说：肝合筋。中医学认为筋的生理功能有三：首先具有“束骨’’即连接和约束关节的作用。
如《素问·痿论》所说：“宗筋主束骨而利机关也”。其次的话，“筋为刚"，归于“五体"之一。为构成人身形体的重要组成部分，具有保护人体内脏的功能。
《灵枢·经脉》：“人始生，先成精，⋯⋯筋为刚，肉为墙。’’明确提出了筋具有刚强的生理特性。其三，与肝的功能密切相关，《内经》认为人体脏腑通过经络系统和四肢建立了密切联系。《素问·五脏生成篇》云：“肝之合筋也，其荣爪也。"
《素问·宣明五气篇》云：“肝主筋。’’进一步论述了肝与筋的关系。肝的功能正常与否可引起爪甲的变化，因此有“爪为筋之余"之说。
现代研究对筋存在很大争议，有认为“筋”属于肌肉及其附属组织肌腱、韧带；
有认为筋不但包括外周骨骼肌系统，还包括内脏平滑肌系统；
也有认为中医学理论中的“筋”、“肌肉"组织其实体分别与现代医学解剖学中的肌肉、皮下脂肪相近似的。
中医学中的“肌肉"多指现代医学解剖学中的脂肪，“筋’’多指肌肉；
目前学界达成比较统一的就是筋至少要包括人体的肌肉系统，故而我们比较倾向于刘金洪十二经筋是经络系统的重要组成部分，是古人在整体观念指导下，对人体运动系统结构和功能的综合、概括。
拉筋=拉伸肌肉&胸腰筋膜
那么根据古代整体观念的看法，这个拉筋说的应该是说拉伸肌肉以及胸腰筋膜。
比如如果你柔韧性不太好，在你做坐位体前屈的时候你会感到大腿后侧有很强的拉伸感甚至疼痛，这就说明你的腘绳肌群太过紧张，这个动作拉伸到了你的腘绳肌群，至于膝关节下面疼因为那是腘绳肌肌腱所在。
所以，拉筋是指拉伸肌肉。
但为啥说拉筋就是拉胸腰筋膜呢？
首先要解释一下啥叫胸腰筋膜，关于胸腰筋膜有很多种说法，你可以简单理解为它是从脑门到脚后跟从腹部白线到后背脊柱覆盖全身的一块膜。
我们可以做个小小的实验，还以体前屈为例，有条件的可以测试坐位体前屈。如果没有条件，可以做一个站姿体前屈，看看自己的手能到哪（这实验柔韧性越差效果越明显，要是你本来站姿体前屈就能全手掌触地那估计这对你来说没啥效果），记住这个位置。
然后站起来刮眉毛，刮眼眶，稍微用点力，刮二三十次，然后再做一个站姿体前屈试试看，好像有什么神奇的事情发生了，我怎么感觉比刚刚往前多伸了那么五六七八公分？友情提示，刮眼眶的同时可以在脚底下踩个网球高尔夫球之类的小东西来回滚，效果更加神奇。
筋长一寸，寿长十年，有科学道理吗？
所谓“骨正筋柔，气血自流”，“痛则不通，通则不痛”。人体内的气血通畅，就不会出现疼痛的症状。因此，拉筋法具有很好的缓急止痛的作用，可有效地防治头痛、颈椎病、腰痛等各种病痛。
你可以这么理解，衡量一个人健康与否，一个很重要的方面就是看他身体的柔软程度（柔韧性）。
就像瑜伽锻炼的就是人们的柔韧性一样。每天花上几分钟“拉筋”锻炼，有助于让血脉畅通。如许多伏案工作者容易出现颈痛、腰背痛的症状，工作之余进行拉筋锻炼(比如飞燕式)，即适当的腰背肌拉筋，经过一段时间，腰背痛的症状可得到良好的缓解。
推荐几个常用的拉筋方法
推荐几个比较实用的方法拉筋，大家不妨亲身体会一下就不会感觉拉筋那么虚幻或者神秘了。
1、跪式拉筋法
2、最伟大的拉伸
3、站位拉筋法
①操作者站在门口，将头颈伸直，双眼向前平视。②用双手扶住两边的门框，并尽量向上伸展开双臂。③将一只脚迈向前方，让膝关节弯曲，站成弓步。将另一脚向后伸出，尽量将腿伸直。④以此姿势站立3分钟，再将双腿的位置互换，再站立3分钟。
4.卧位拉筋法
①操作者仰卧在床上，将臀部尽量移至床边。②将一条腿自然地向下弯曲，将脚踏在地面上。将另一条腿伸直，并尽量向胸前抬起。③用双手分别扶住双腿，并用力向胸前和地面两个方向压腿，直至到达极限位。④应以此姿势压腿3分钟，再将双腿的位置互换，再压腿3分钟。
其他的话，如老人家打打太极拳，年轻人早起伸伸懒腰，做做伸展运动，在运动场上吊吊单杠，玩玩吊环，也都能起到拉筋的作用。
但需要提醒的是，凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，请遵医嘱考虑是否适合拉筋动作。
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