今日霜降，秋季的最后一个节气到了，很多地区最低温度已到零点，秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。
《月令七十二候集解》记载：“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。”只有当地表温度降至零度以下，且水气含量达到一定程度时，才会形成坚硬的小冰晶，这就是霜。这会空气虽然冰冰的，但落叶纷纷，秋高气爽，每天开开窗，心情更爽朗。
“霜降”二字，“霜”为秋凉之候，“降”为敛藏之机。适合登高望远，开阔胸怀，大声的呐喊，把身体里的浊气和郁闷的心情都喊出去。
古诗云“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，北京市公园管理中心提醒最近是香山公园红叶观赏客流高峰，请大家提前网上预约、绿色出行、错峰游览。
一候 豺祭兽
（10月23日~10月27日）
豺捕到了野兽后，先陈列出来，就好像对天祭拜才肯食用。
二候 草木黄落
（10月28日~11月1日）
天气寒冷，不耐寒的植物将停止生长。草木枯黄，落叶满地。
三候 蛰虫咸俯
（11月2日~11月6日）
小虫子都匿于藏身之所，不吃东西也不活动，静静地进入冬眠。在七十二候中蛰虫三次应候出现，一是立春二候的蛰虫始振，二是秋分二候的蛰虫坯户，三是此候。
霜降气温继续降低，人体的阳气向内收敛，脾胃更强健，所以传统养生讲这会儿尤其适合进补，一则好消化，二则御寒，提高免疫力。
但现代社会和古代不同，信息和物质过剩，地球气候也在变化，尤其是今年夏天温度很高，大部分出汗更多，津液消耗大，更伤阴。霜降养生，这3件事一定要戒掉，特别是平时就体虚的人。
戒掉盲目进补！一定保证先疏通否则吃不好，睡不好现在物质过剩，市面上进补的东西很多，千万别盲目进补，古代和现代不一样，有些传统的补品，不适合很多现代人吃。比如阿胶，阿胶在古代是妇科圣品，这和古代女性地位低，在家经常吃不饱饭、吃不上肉有关系，阿胶是驴皮熬出的蛋白质，对很多营养不良的女性来说补血养血了。
但现代社会的女性，饮食上不缺蛋白质，你三餐之外再补蛋白质，容易生痰、滋腻，皮肤可能更差了。中医上来讲，阿胶收敛，现在秋冬气往里收，如果你身体本身有痰、湿、血瘀、气郁、气滞，这时候再吃阿胶，都把垃圾困住了。
对现代人来说，疏通一定是比进补更重要的。现代的信息环境，信息过量，每天人都要接触大批的垃圾信息，人也相应的做出反应，想的事情、担忧会过多，这就容易气滞、气郁。大部分人身体的困境不是因为“缺”，而是因为“堵”。
思想上堵了，心情不好，睡不好。胃里堵了，吃不好，消化不好。长期气不顺了，大便也不好。身心俱疲。太多人一进补就上火、长痘痘，一祛湿就便秘，更有气滞、气郁严重的人，一进补就反胃、头昏。如果你把身体疏通了，太多问题，自然就好了。
以下这4个穴位，建议大家每天每个穴位按揉2分钟，经络穴位是气的通道，不到10分钟，也不费力，疏通气机的效果可能比你跑个八百米还好。
多按膻中穴，可能会想哭，也可能吐痰，能让你心胸开阔，心情好。
多按云门-中府穴，可能会吐痰，或者去上厕所，能疏通肺气。
多按太冲-行间穴（从太冲到行间），可能会想哭，能疏肝解郁。
多按天枢穴，特别通便。不过最有可能的是按起来都很疼，通则不痛，太多人身体都不通了。
你最好是能自己按揉穴位，更方便了解自己的身体，而且也不用花钱。
戒掉只补阳气！一定阴阳同补否则消耗大，更烦躁坊间进补，多是补阳，特别是很多人总觉得自己肾虚，老用壮阳药，弄得每天精力特别旺，身体烫烫的，人很亢奋，很容易伤身的。“阴”这个词，很多人提起来就不喜欢，但阴和阳是平等的，阴阳互为根，是阴生阳长的基础。
明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭。”
人体是一个大环境，身体里的阴阳、气血相互依存，相互作用，相互消长，要保持阴阳的平衡关系，不能只补一个方面。无论我们是阴虚还是阳虚，阴阳受损的时候，相应的，伴随它们的阳和阴也会亏欠。
对于阳虚来说，单用温热助阳会温燥伤阴。对于阴虚来说，单用寒凉助阴则寒凉伤阳。无论阴虚还是阳虚都应该阴阳同补，这样阴生阳长，水火既济，阴平阳秘，方能生化无穷，泉源不竭。
戒掉吃饭太快，过饱！多吃水果、蔬菜否则脾胃差，胖得快最近好多姑娘都胖了，秋冬阳气内收，胃口变大，消化好，胖了很正常的，但很多人也不想胖。首先一定要穿暖和，身体长脂肪也是为了御寒的，你如果每天都穿的暖暖的，是不容易胖的。千万别穿太少了，现在科技很发达，户外品牌有又轻又薄的登雪山级别的秋裤，舒服又显瘦，万万不要挨冻让自己受苦，发胖也快。
其次吃饭要慢一些，现在天冷了人更容易饿，饿的时候容易吃饭太快，吃得太快就容易吃多了，你慢慢吃，细嚼慢咽，饭量可能减半，也饱饱的，也不伤脾胃。
霜降气温下降，会让很多蔬菜都更好吃了，怕长胖一定要多吃菜。平时用南瓜、土豆、莲藕、红薯，这种碳水化合物高的蔬菜替代部分主食，膳食纤维充足，味道也好，还能让大便通畅。家里空气炸锅烤个红薯，满屋子都是暖暖的香味，比焚香还令人愉快。
最近各地水果也都上市了，可以吃点柚子、柿子、梨、苹果，如果你脾胃寒凉，煮着吃更好。张大千曾经画过一幅柿子，在这里借花献佛，送给大家。
这幅画里有三个柿子，叫“利事三倍”。好事，发财的事情，三倍的发生。反面写“朱柿”和“7”，朱柿即“诸事如意”，7是”复生之数“，这幅画是”所有的事情都如意，好事和发财的事情，三倍的发生，反反复复的出现“。
今日霜降，祝大家发大财，利事三倍，诸事如意，好事反反复复发生。
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