孙俪在微博晒出与女儿小花妹妹一起练习普拉提的照片，5岁的小花妹妹，动作学得有模有样，还挺标准~
小小人儿与妈妈一起成长，这画面有爱温馨又满足！
不仅是普拉提，大家都知道孙俪更是一名瑜伽达人，平日里非常喜欢练瑜伽，女儿小花很小时候就开始跟着练习。
因此，不少人也在评论里发出疑问：瑜伽和普拉提，到底该练哪一个？哪个效果更好一些？
今天，就和大家说说
瑜伽和普拉提，区别究竟在哪里？
这是瑜伽世界里最常见的问题之一。实际上，两者之间有着巨大的差异，虽然也有类似的体式，但他们是两个完全不同的东西。
瑜伽和普拉提的目标都是让人变得更加灵活。首先，普拉提比瑜伽更像运动。这并不是在说练习瑜伽的时候不是在做运动，但是对于普拉提来说更像。健身并不是瑜伽最终的结果，但对普拉提就是。
瑜伽对精神和肉体都有一定的治疗，而普拉提更注重在获得肌肉和强化肌肉。瑜伽集中在身体，心灵和灵魂，连接着每一个方面。
01 瑜伽
瑜伽意味着结合或统一。它连接着身体内外，不仅有助于增强肌肉和灵活性，还同时可以减轻压力、消化问题、失眠和身体整体的健康。在印度，它是一个古老的练习，可以提高精神和使身体健康。
有很多不同形式的瑜伽，都是在瑜伽垫上练习的，包括一序列的体位，可以连接带全身和灵魂。每个体式的练习顺序是由科学依据的，每一个体式会抵消或继续前一个体式练习。
序列通常是老师仔细考虑和特定类型的瑜伽创始人建立的。一套好的瑜伽有5个序列。呼吸也是瑜伽很重要的一部分，有助于身体在练习中收获更多益处。
瑜伽通常会联系到佛教、耆那教和印度教，因为它是一门学科，且练习可以达到更高效果。实际上，它在一些很古老的印度教和佛教的经文中被发现。
经常练习苦行僧和僧侣的冥想技巧和精神意识，并且经常会和正念、宁静和启蒙运动联系一起。这些在西方已经很多都缺少了，尽管现在的瑜伽练习中，心理和物理的连接仍然存在共同点。
瑜伽1890年传入西方，它不是现在才把这种繁荣、古老的练习传遍世界各地的。特别是在美国，现在有超过2000万美国人定期练习瑜伽，成为一种治疗身心的方法。
02 普拉提
普拉提是一种相对较新的运动形式，是由约瑟夫·普拉提在1920年作为一种康复形式建立的。它是用来加强肌肉，特别是腹部肌肉，然后改善姿势和稳定性。虽然它可以有利于整体心理健康，但这不是真正的焦点。普拉提，有时使用一台机器（普拉提床）执行。现在世界上大约有1100万人定期练习普拉提。
普拉提没有宗教色彩。主要关注的是发展一个强大的腹部核心力量，然后改善姿势，灵活性和肌肉。普拉提练习经常在垫子上，使用的自己的体重来巩固和发展肌肉。它也可以使用一些器械，建立稳定身体的稳定，治愈，肌肉伸展和增长。
专心，控制和精密是普拉提三个最重要的方面，这比运动本身更重要。做普拉提时最重要是要专注于你正在做的事情，并最大的控制做的每一件事，使用肌肉和重力对抗。精密是有必要的，为了在完美的速度集中精力完成完美的动作。
03 呼吸
瑜伽和普拉提的另一个主要区别是呼吸。在瑜伽中，只需要通过鼻子呼吸；而在普拉提中，呼吸是通过鼻子和嘴。
有一种常见的瑜伽呼吸被称为乌伽依呼吸，或海洋呼吸。隔膜呼吸方式，空气不超过隔膜，让腹部不要起伏运动。在这个过程中，身体能够更自由地移动。
它这样的呼吸配合流动的瑜伽体式练习。这是一个受控制的呼吸方式，不仅使身体平静，还使身体内部产生热量，调节血压并使氧气传到肺部。它还有助于瑜伽学员在练习中保持平静和有意识。
在普拉提中，完整的呼吸是很重要的，这意味着要使用腹部去呼吸，每次运动腹部要收缩。这将有助于构建核心肌肉和增加氧气，练习者在呼气时努力运动，吸气时身体回正。呼吸是横向的，允许较低的腹肌靠近脊椎和肋骨。后侧的呼吸技巧，同时呼吸到后面和侧面，扩大到胸腔和启动深层腹肌。
04 体式
瑜伽体式是静止的，保持一段时间再继续进入下一个体式。它有成千上万的体式，从基础的到极具挑战性的，大多数瑜伽学员从最基础的开始，逐渐进入下一个水平。体式的顺序和体式一样重要。
普拉提是不断运动，肌肉收缩发展它们，让它们强大。完成各种类型的俯卧撑、仰卧起坐和其它姿势，可以建立一个强大的、灵活的身体。在普拉提中没有真正的命令或序列，但在课程后，每一块肌肉都运动了，重点要保持腹部的力量。
总结：
瑜伽和普拉提都是非常受欢迎的和非常有益的。普拉提将构建的核心肌肉，从长远来看将提高整体强度和稳定性。
这个有助于任何瑜伽练习，肌肉和腹部会强大，可以做更高级的体式，比如手臂平衡。结合这两个方式对每个人身体的内部和外部都很有帮助。
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