减肥的人必须有充足的睡眠，不能熬夜。规律的休息时间有助于减肥，晚上是我们器.官.内.脏.休养生息的时间，如果不进入睡眠状态就不利于.排.毒。瘦.素是一个很娇气的东西，如果出现一定不对，它就不会分.泌，而晚上就是它分.泌最旺盛的时间，所以睡眠必须要做好。
我教大家一套动作，帮助快速入睡并能够进入深.度睡眠的状态。非常简单易学，失眠人群一定要学！
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婴儿卧助失眠
--------婴儿卧----------
一分钟左右或者以上
动作要领：
（1）仰卧在床上或者垫子上，闭上眼睛；
（2）脚掌对脚掌，不能伸太直，双腿打开；
（3）双手十指紧扣，放在头顶，脑袋放松；
（4）用鼻子缓慢的吸气、呼气，吸短呼长；
这个动作不仅能够自.我.调.整.骨.盆的平衡性，还能帮助我们快速入睡，并且进入深度睡眠的状态，有效提升睡眠质量。第二天精神奕奕，没有疲劳感，大家赶紧学起来。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食 系统运动”，吃饱吃好还能瘦下来不反弹！我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱！
