我们如何在患了高血压之后，调理自己的身体呢？
1.饮食调理
高血压患者在饮食上，进食要规律，不宜过饱，也不宜漏餐；食物要多样；营养要平衡；减少摄入高盐、高糖、高油脂等的食物。高血压患者的饮食应该以谷类食物为主，根据每个人活动的不同，每天谷类和薯类的摄入量也有所不同。高血压患者要适量吃鱼、虾、蛋、肉等食物，建议每天吃鱼虾类、肉类以及蛋类等各约25-50g，少吃或不吃高钠、高脂以及高胆固醇的动物性食物。
2.运动调理
高血压患者平时可以每天早起去慢跑，慢跑是很适合高血压患者的，因为人在慢跑的时候心跳速度不会过快，也不会让人体的血压升高的很快。高血压患者在锻炼的时候，旁边可以有一两个人陪着，这样当发生意外事故的时候，也可以及时的采取措施进行治疗。
3.情绪调理
如果每天都感到十分烦躁，容易动怒，那么血压也不会低。因为一旦上火动怒，血液就会在短时间内集中在大脑，容易形成高血压的症状。如果持续性的处于悲伤以及紧张状态下，就会让血压一直居高不下，从而加重了病情，平时可以和家人或者朋友倾诉烦恼，缓解负面情绪。
4.中药调理
治疗高血压实际上就是在调理整个身体的新陈代谢，而中药调理就是调节身体新陈代谢、健康养生的最好方法，调节高血压。对于副作用比较多的西药，中药的作用可能会更加温和，但是中医讲究的是辨证论治，你想要采取中药治疗，必须要根据自己的症状体征来进行服用。
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