亲亲和抱抱有益身心健康？这可不是故弄玄虚。专家和科学研究的数据都在建议我们经常亲吻和拥抱。今天是情人节，给大家介绍一点“温暖”的冷知识。
舒缓心情、减轻压力亲吻的时候，人体内会产生内啡肽（endorphin），它能让人产生幸福、愉悦的情绪，有助于摆脱负面情绪。同时，疼痛感也取决于人体中内啡肽的多少，所以亲吻能有效地帮助人们摆脱紧张的情绪和压力。拥抱的时候，人体则会产出更多催产素（oxytocin），催产素有时被称为“拥抱激素”，伴侣拥抱的频率与高催产素水平有关。催产素能减少人体内肾上腺糖皮质激素的水平，达到降低血压，舒缓心情的作用。
现有研究表明，日常增加拥抱次数，可以加强对情感的支持，提高积极应对的行为。2015年，Cohen研究发现，接受拥抱会降低对传染病的易感性，并减轻压力引起的疾病症状；2017年Jakubiak & Feeney的研究表明，拥抱可以促进生理和心理的健康，缓解压力和疾病的痛苦。
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帮助燃烧卡路里完成一次绵长的亲吻，身体要调动23至34块面部肌肉和约110个姿势肌肉。亲吻像“面部体操”，长时间投入感情的亲吻，有助于锻炼整个脸部和保持全身肌肉的弹性。亲吻还可以促进血液循环加快，调动起人体内的燃料——三磷酸腺苷燃烧，减少脂肪囤积。
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提高免疫力、促进身心健康亲吻的过程中，双方有机会交换口腔微生物，口腔微生物会对身体产生一定影响。在双方均健康的，没有携带传染性疾病的情况下，新接触的口腔微生物像疫苗一样，使免疫系统熟悉潜在的新细菌威胁，帮助身体产生新抗体，获得更好的抵抗力和免疫力。
我们都需要亲吻和拥抱小到初生的婴儿，大到耄耋之年的老人，都需要拥抱和亲吻。亲子拥抱是一种互动行为，可以促进父母与语言前婴儿之间形成紧密联系。 一项涵盖了20,258 名 65 岁及以上老年人的研究显示，拥抱次数更多的老年人，自评健康更高。拥抱与亲吻和年龄无关，早在1969年，Bowlby就提出了人类天生就需要直接的身体接触的观点，后续的科学研究也证实了他的观点。
提供和接受拥抱和亲吻的行为都可以产生积极的情感，换句话说，给予让人安心的拥抱和亲吻，对接受者和给予者都有好处：参与互动的两个人都感受到了更多的积极情绪，彼此之间的联系也会更加紧密。
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亲吻和拥抱的“禁忌症”有哪些呢？亲吻和拥抱的前提是双方自愿，其次是卫生。没有人想被脏兮兮的手拥抱，尤其是疫情期间，手卫生和清洁是十分重要的。接吻也有可能传播许多病原微生物，包括上呼吸道感染性病毒、单纯疱疹病毒、幽门螺旋杆菌、梅毒螺旋体和结核分枝杆菌等。所以，亲吻前要保持口腔的干净卫生。当出现有牙周病或者相关传染病，比如流感、腮腺炎、肺结核等情况，必须对接吻说不，避免将疾病传播给对方。
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亲吻和拥抱不是节日的“专属设定”，也并非年轻情人们的专利，他属于并有益于男女老幼你我他，是所有人都可以拥有的“无价之宝”。所以今天你亲吻拥抱了吗？
参考文献：
1：Bowlby, J. (1969). Attachment and loss: Vol. 1. Attachment. Hogarth Press.
2：Vincent WR 3rd, Hatton KW. Critically ill patients need "FAST HUGS BID" (an updated mnemonic). Crit Care Med. 2009 Jul;37(7):2326-7
3：Light KC, Grewen KM, Amico JA. More frequent partner hugs and higher oxytocin levels are linked to lower blood pressure and heart rate in premenopausal women. Biol Psychol. 2005 Apr;69(1):5-21.
4：Gordon I, Zagoory-Sharon O, Leckman JF, Feldman R. Oxytocin and the development of parenting in humans. Biol Psychiatry. 2010 Aug 15;68(4):377-82.
5：Cohen S, Janicki-Deverts D, Turner RB, Doyle WJ. Does hugging provide stress-buffering social support? A study of susceptibility to upper respiratory infection and illness. Psychol Sci. 2015 Feb;26(2):135-47.
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