古人给后辈留下了很多的谚语，这些都来自于他们的生活经验，也体现了古人的智慧，一直到了现代，老一辈的传言依然可信，其中也有一部分到了现代，被打破了，但是还有很多是值得人们借鉴的。今天就和大家好好聊一聊关于“吃人参不如睡五更”的意思，到了现代，很少有年轻人真正明白它的含义。
俗语“吃人参不如睡五更”，是啥意思？很多人并不清楚
人参在人们心目中是非常好的营养品，所以从字面意思来看，吃人参对身体的影响不如睡觉好。在过去，人参的价格比较昂贵，普通人家一般消费不起，所以养生的方式一般都是借助良好的生活，改善身体素质。现在人将一天分为24小时，在古代将一天分为12个时辰，而夜里被称之为五更，按现代时间来算就是晚上七点到第二天五点。
在古人人们一天劳作下来很累，所以睡觉时间比较早，现代人夜生活比较丰富，有热闹的夜市，所以睡觉时间普遍推迟，早上起床的时间比古代也要晚，古人并没有先进的劳动工具，所以的事情都要靠双手完成，所以他们要趁车天天微微亮就要下地干活，保证充足的睡眠，白天才能更好的农作。
由此可见，古人说的这句话并不是没有道理，良好的睡眠，可以帮助身体调节和修复受损的器官，提高淋巴细胞免疫力，在你入睡的过程中，肝脏可以更好的排毒。
它还可以促进激素分泌，当内分泌紊乱，身体激素分泌不足，每天养成早睡早起的好习惯，可以调节激素系统，特别是年轻人，经常熬夜容易引起内分泌失调，脸上长出难看的痘痘粉刺，良好的睡眠可以改善人的气质，使皮肤变好。
对大脑也有帮助，长期的睡眠不足，容易引起神经衰弱，大脑反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中。充足的睡眠，可以增强大脑活力，提高学习和工作效率，老年人长期失眠，容易得老年痴呆。
除了早睡早起，睡前做哪些事情，更有益于健康长寿呢？
睡前泡脚：很多人忽视了睡前泡脚的重要性，人的脚上有很多的神经和穴位，经常用热水泡脚，可以刺激血液流通，还有按摩穴位的功效，同时还有助眠的功效，现在人生活压力比较大，劳累了一天，都希望自己能睡个好觉，若是用热水泡脚半小时，可以放松人的心情，缓解压力，对健康是非常有益的。
吃一小勺蜂蜜：不良的饮食习惯使现代人的肠胃越来越不好，若是身体得不到充足的营养，容易使免疫力下降，常常受便秘的困扰，有害物质在体内一直排泄不出去时间久了，也容易引起疾病，不妨在睡前吃一小勺蜂蜜，有助身体通便，它里面还含有丰富的维生素，雌激素，对女性而言是很好的营养品。
睡前喝一杯温牛奶：牛奶含蛋白质、钙元素，睡前喝一杯温的，提高身体免疫力，也有助安神。
现代人的饮食和过去相比，要丰富的多，按道理来说现在的人身体应该越来越健康，但近年来，疾病的发病率越来越高，主要是和睡眠不足有关，而古人遵循五更睡的法则，身体疾病发病率比较小，有美国科学家曾经做过研究，长期睡眠不足容易引起抑郁症、“三高”，中风，甚至诱发癌症，许多疾病也并不不再是老年人的专属，很多的年轻人患有高血压、糖尿病，多和睡眠不足有关，人若是连续5天每天只睡5个小时，体内胰岛素的分泌就会大大减少。经常凌晨三四点起床的人，白天的抵抗力就会下降，人体血液里面有杀菌作用的细胞会减少35%，看完这些数据你还敢熬夜吗？老一辈人流传下来的谚语，不得不信，吃人参不如睡五更的说法也是很有道理的。
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