大家好，
如今越来越多的孩子的眼睛被近视困扰，孩子的视力健康已成为家长们的“心头大患”。除了日常注意用眼习惯，家长们还要注意孩子的饮食习惯。下面就分享一些对眼睛有益的食物
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成和修复人体组织器官必不可少的营养素，机体的生长发育都离不开蛋白质，尤其对于近视患者来讲，补充蛋白质对于改善眼部健康也是必不可少，日常饮食可以多吃点富含优质蛋白的食物，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、虾、蛋类、豆制品、乳制品等。
2、富含维生素的食物
维生素A是人体视色素的组成成分，维生素A缺乏会导致一系列的眼部疾病，严重会产生夜盲症等。所以补充维生素A也是十分必要的，富含维生素A的食物多存在于蔬菜水果中，比如胡萝卜、圣女果、蓝莓、菠菜、南瓜、红薯等。
维生素C具有一定的抗氧化性，能够保护眼睛晶状体免受氧气和紫外线的损害，所以也要注意维生素C的摄入，富含维生素C的食物较多，比如柠檬、橙子、猕猴桃、菠萝、西柚、樱桃、草莓等。
3、富含钙的食物
矿物质钙对于改善眼部疲劳，缓解眼部酸胀、肿痛等不适有一定的积极作用，缺钙也是诱发近视的因素之一。所以日常一定要注意补钙，尤其是在发育期的青少年儿童，可以多吃点富含钙的食物，而食品中的钙以奶及奶制品中最好，含量丰富而且易于被人体消化吸收。其次水产品中的鱼虾也含有丰富的钙，其次豆制品也是钙良好的来源。
最后还要注意：少吃甜食和油炸食品，少喝碳酸饮料。
糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，缺钙不仅会造成眼球壁的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，容易发生近视。
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