骑自行车是一项非常受欢迎的运动，不仅可以欣赏沿途的风景，还可以同时做有氧运动。你知道骑车烧脂肪需要多长时间吗？ 每次骑自行车时，控制哪个速度和时间范围？ 骑自行车时应注意什么？
骑车烧脂肪需要多长时间？
骑自行车减肥，它每小时消耗480卡路里，最佳运动时间为40至60分钟。 低于40分钟，不能保证减肥; 超过1小时会造成身体伤害。
骑车减肥的注意事项：
一：掌握时间，一般应控制在1小时左右。
长时间的骑车时间会增加患前列腺癌的风险，这可能是由于前列腺长期处于压力的环境造成的。速度可以根据个人的体格进行调整，一般来说，低于15公里/小时的速度是中等强度的运动，超过16公里/小时是一项相对强劲的运动。
二：调整手柄和座椅高度，并注意保持正确的姿势。
座椅的高度为脚跟能踩在踏板上，腿部恰好直立。骑自行车时，头部略向前伸，眼睛向前看，上身向前倾斜，身体向上躬，手柄受力适中。手臂自然弯曲，支撑上身，臀部坐在中间。需要注意的是，你不应该长时间坐在一个位置，以避免身体疲劳。
三：保持节奏。
踩踏板时，脚的位置应适当，力度应均匀，注意保持一定的节奏，否则踝关节和膝关节会疲劳。
四：注意空气质量。
由于市区环境污染严重，汽车尾气和粉尘对运动人群造成极大危害。 因此，建议在骑行时避免受到污染的天气，而那些希望通过骑自行车运动的人应该尽量选择人数少，路况好，空气好的地方。
小编建议，选择骑车的地方应选择车少，人少的地方，路面平坦。 当你骑车时，你应该注意四周并集中注意力。 不要戴耳机听歌，这样你会听不到任何声音，这很容易造成交通事故。
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