网络上最近频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。一些网友表示，自己出现了此疾病的诸多“症状”。如总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛；参照阳性症状反复比对自身；多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼；身体感到燥热便忍不住测量体温、一天多次测抗原；甚至既担心自己阳了，又希望早点阳了算了。
上海市精神卫生中心精神科医师马银珠表示，“幻阳症”是部分人对当下疫情冲击的现实焦虑反应。焦虑是人们面对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，适度的焦虑有助于人们激发潜能、面对挑战，而过度的焦虑则会给个体造成精神压力和负担。首先值得肯定的是，有恐慌是正常的，但在恐慌之余，不妨先问自己：担心有用吗？紧张是否就不会被感染？与其恐慌总想测体温，不如想一下，感染后该怎么办？掌握感染后如何用药、如何消杀、如何让身体尽可能舒服一些的小妙招，做到有备无患。
有的人表示，自己关注了许多媒体的公众号，不停推送感染者的症状。看见人家嗓子疼，也觉得嗓子疼；看见人家咳嗽，也想咳嗽。这种情况应该如何调节？
马医生表示，这种易被暗示的状况可以从两个方面来调节。先分析一下自己的性格，是不是从小到大都容易接受暗示、易被周遭事物干扰、常被别人的话触动？若是，近段时间要减少对此类新闻的关注，或者看到此类新闻时强迫自己不去观看，转移注意力，和朋友聊天、看电视剧、看综艺，保证按时休息。
其次，之所以会出现躯体症状，即感觉自己好像身体不舒服，更多源于对患病的恐惧和担忧。在减少关注此类新闻的情况下，降低对自己躯体的关注程度，并反问自己，嗓子疼是无时无刻都存在吗？在做其他事情不关注自身躯体感受时是否就不咳嗽了？如果是，那么告诉自己，是焦虑情绪在作怪，可以适当做些运动、听舒缓的歌、做放松训练等。
有些人担心感染后症状痛苦，一直睡不好，又担心长期睡不好抵抗力下降，然后真的中招。要如何改变这种状态呢？
马医生强调，首先，即使在做好充分个人防护的前提下，我们依旧无法完全避免“中招”，因此与其担心感染，不如接受这一设定：即使感染了，不过是多打了一次“疫苗”，这种乐观心态有益身心。
其次，有很多可以帮助提高睡眠的方法，如睡前听一段放松训练的音频，做一次冥想，有助于放松肌肉、舒缓压力；改善卧室环境，选择遮光效果好的窗帘和柔软的床铺；睡前洗个热水澡、泡个脚；少喝咖啡和茶，夜晚不吃辛辣食物、不做剧烈运动。
面对当前形势下的疫情冲击，有不同程度的焦虑甚至恐慌，都是很正常的，并不可怕。当此之时，过度反应于事无补，大家可以做到的是，尽量保持正常学习、工作和生活节奏，健康饮食，平和心态，正视疫情，科学应对。
当然，如果发现自己已有“幻阳症”表现，却又难以通过自我情绪调节来缓解，甚至有了“恐阳”趋势，对正常生活与工作造成了很大困扰，可向专业医生寻求心理帮助。
记者：吴会雄
编辑：宁平英
审校：韦丽
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