这两天公布的第30届金曲奖提名又一次把蔡依林推倒了风口浪尖，凭借专辑《Ugly Beaty》她入围了最佳国语专辑、最佳国语女歌手、最佳单曲制作人、最佳演唱录音专辑奖、最佳音乐录影带奖、年度专辑、年度歌曲等七项奖项！也太厉害了吧～
对此，蔡依林也表示：“入围已欢欣不已，足矣！谢谢评审团，爱你们！”，掐指一算蔡依林已经出道20年了！从“太平公主”到“亚洲舞娘”，从“婴儿肥”到“纸片人”，作为华语乐坛的天后级人物，她的今天简直就是一部励志血泪史！
自出道以来，她凭借着独特的嗓音和多变的曲风，深受众多粉丝追捧，但你也一定知道这20年黑她的人就没停过，可蔡依林也从来没怂过，反而越战越勇，成就了越来越好的自己！
在如今这个娱乐圈，想保持热度保持话题太难了，尤其是在音乐圈！草根歌手、网络歌手、网红歌手...冒得太快！想不被人忘记，那就看你的本事了！
▼为了符合“大众的审美”三餐只吃过水的青菜，爆瘦到70斤后，导致出现闭经、脱发，差点还患上厌食症。
▼为了讨好所有人的眼球。学缎带舞、练体操技、跳钢管舞……在26岁的“高龄”，一切从零开始。
长时间用力过猛开始导致蔡依林腰椎受伤、手臂淤伤、肩胛骨错位等病痛，医生说蔡依林的腰伤严重到无法做大幅动作了。
▼你以为这就结束了？没想到她几个月内又速成了麦当娜都放弃跳完全程的voguing折手舞……
“拼命三娘”的名号就是这么来的，你不看好我，我偏要做给你看！她自己不停的在创新在突破，所以也只有她在发布“新专辑”和“新mv”的时候，能双双热搜不下线！
恐怖片一样的《红衣女孩》mv，讲述了一个因嫉妒而引发背叛的故事，充满了暴力、血腥、仇恨。小S的客串也并没有掩盖了蔡依林的光芒～（想看mv的自行去搜索吧！）
另一部《你也有今天》的mv则是她和32个男人的故事！还是32个肌肉男！这个mv是致敬了真实历史事件「安纳塔汉岛女王事件」。讲述一个女人流落到了荒岛，被32个男人俘虏奴役，但最后成功反杀并出逃的故事。
利用美色为复仇工具的性感女王，身穿黑色渔网连衣裙，傲人的身材若隐若现非常有视觉冲击，诱惑力十足。
蔡依林在MV中和这些肌肉男上演撩人剧情、火辣热舞，画面尺度颇大，让人无法淡定，真是不知该羡慕蔡依林，还是羡慕这些肌肉男。
这样的蔡依林自然评论也是两极化，但我觉得她最厉害的是38岁的年纪，身上却很难看到岁月留下的痕迹，根本就是越老越好看！
颜值在线，身材在线，反而随着时间的沉淀，变得更加性感火辣，不是说岁月是把杀猪刀吗？怎么到蔡依林这里就成了美工刀了？
而这一切，都是源于她极度自律的身材管理。从极端减肥伤害身体到崇尚健康健身，蔡依林走了20年，在忙碌的工作之余，她都会去健身房训练，一个38岁的女人，2尺2的腰合理吗？正常吗？
之前在机场被拍到有小肚腩、被人嫌弃，也就半个月的时间吧，当她再出现在五月天演唱会的时候，身穿“撕裂款”的绿色毛巾，明明白白给你看到她的“川”字腹肌和马甲线。
这么短的时间内，她任性的练回了自己的腹肌，小蛮腰和若隐若现的肌肉线条着实让人羡慕的不行。看蔡依林一路走来，才体悟到「根本没有所谓的完美，喜欢现在的样子才是最美的」
明明可以靠脸吃饭，偏偏还要用腰线撩人....可我低头看看自己的“一块腹肌”，连5个仰卧起坐都做不起来，一坐下来两部全是“冰淇淋线”，有种无可救药的绝望感。
腰！是一个特别容易堆积脂肪的部位，尤其是经常在办公室久坐或者吃完饭就躺着，很容易留下赘肉。何止是没有“川字腰”，不客气地说是连腰都没有。
消灭小肚腩迫在眉急！肚子上的肉是最让人头疼的，除了看起来臃肿之外，还会带来很多健康上的问题。除了单纯的吃的太好、不节制饮食、作息不规律、不爱运动导致的变胖，腰围上涨，还有：
#01 压力过大型
尤其女性压力一大，身体内就容易产生压力荷尔蒙，这种物质会加速身体血糖转化成脂肪的速度，让大脑变得迟钝，有时候吃多了你根本没感觉，就会逐渐变胖，过劳肥就是个典型！
缓解压力肥肚腩可以通过芳疗的精油来按摩调节，精油好比植物的荷尔蒙，通过自然的香气可以带来身心的和谐、情绪的愉悦还能缓解压力。
我最近一直在用精油按摩腹部，以达到瘦肚腩的目的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到瘦身作用，防止和消除便秘。
我研究了一套专门是针对肥且松的软肥肚子的按摩方法分享给你们。
手法：揉、捏、推
用专门针对肠胃功能调和的甜茴香精油配合按摩
▼以肚脐为中心从左、向上、向右、向下逆时针揉36圈，然后顺时针揉36圈揉到肚子发热了，这个力度别太轻，稍微按压住，然后再揉揉到肚子能发热这是最好的。
▼配合甜茴香的精油去寻找这个腹部的阻滞点，只要把它推开揉散，会发现你的大肚腩也会越来越小。
▼推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好。
甜茴香主要针对肠胃不适、胀气、肥松、虚胖，坚持配合手法按摩腹部，能够促进消化、消除腹部脂肪堆积的效果。
这款精油的功效很强大，配合基础油来按摩胸部，还可以达到美胸的效果，味道是那种浓而香甜的味道，是保养身材的必备精油。
＃02 缺乏运动型
现在大部分人工作都是从早坐到晚，所以各种办公室疾病都开始慢慢出现，其中占比最大的就是腹部肥胖。每天八小时一动不动，摄入的东西完全不会消化，导致能量和脂肪都逐渐堆积在腹部。
再加上平时运动时间比较少，多余的热量和脂肪都没办法分解，很多赘肉就出现在腹部了。假如平时没有时间去健身房进行系统的运动，只要一把随处都有的椅子，在办公室、家里也能变身小“腰”精！
1、卷腹运动
2、锻炼到不常用到的侧腹部
3、手臂撑地，脚尖搭在椅子上卷腹
我喜欢充满力量感，紧实性感的腰腹线条，小腹平坦没有赘肉和生长纹，微微用力时有若隐若现的肌肉线条，虽然可能达不到“十指合腰”的标准，但这样的腰肢可不知比前者迷人了多少倍！
修炼这样的腰肢对我这个懒人更是难上加难，作为一名办公室久坐族，平常健身时间也少，真是阻力重重。还好闺蜜给我推荐了slendertone塑形腰带，起初光听到塑形腰带，我以为和我买的束腰一样，勒得我喘不上气，吓得连忙拒绝。
花重金买的束腹也是相当痛苦啊！
但她解释到这个是运动瘦腰，不是我以为的禁箍瘦腰，这才打消了我的疑虑。仔细做了一下功课，slendertone塑形腰带完完全全戳中了我。
市面上的塑性腰带也有很多，但大多数都是靠简单粗暴的震动来期望实现目的。但简单机械原理就决定了它只能让皮肉运动，核心肌肉群根本得不到锻炼，直接点讲，对瘦腰其实没有一点儿帮助。
而slendertone的塑性腰带不同，它是通过脉冲，模拟肌肉收缩，用凝胶来传导到身体，就是模拟运动健身时的效果！瘦腹带半小时=健身1小时的效果，虽然你没动但是腰腹还会有点酸，第二天也会有和健身同样的腰酸背疼感，所以建议每天最多40分钟！
用slendertone塑性腰带来瘦腰很贴心的一点是它不受时间地点限制，把凝胶贴在腹带指定的位置并接下膜，上腰，接通控制器就可以开始了↓
↓↓↓坚持2个月以上，能看到紧实效果↓↓↓
↓↓↓配合健身，坚持6个月以上效果↓↓↓
slendertone塑性腰带训练的是腰部肌肉，肌肉和脂肪分开两手抓，小蛮腰马甲线才会提前拥有。
＃3 饮食习惯不规律
很久之前我们接受的就是一日三餐，但就我个人和身边的人而言，这样带来的后果就是中途挨饿导致正餐会吃的非常多，再加上平时饮食中的脂肪和碳水摄入过多，很容易摄入热量过度。
因此最近几年都比较提倡少食多餐，将卡路里分几次摄入，这样可以保持血糖，控制我们身体胰岛素的释放，防止身体将更多的能量以脂肪的形式贮存起来。
随便吃吃喝喝就是三斤肉的代价，大家可要千万悠着点。前几天连吃了3天夜宵最近牛仔裤的扣子都系不住了…推荐大家一款号称“大餐不后悔”的热控粉，在生活各种高热量食物没它真不行！
一直都羡慕那些死吃不胖的小仙女，今天推荐一款号称“大餐不后悔”的热控粉，我这款是最新版哒。在生活各种高热量食物没它真不行！
每天饭前半小时习惯性喝一包，甜甜的水蜜桃味，很好喝。出门前放在包包里，很方便。
它的原理其实很简单，就是阻断身体对糖分、油分、卡里路的吸收！
并且保留身体对事物本身营养的吸收。简单来说，所谓热控粉，就是控制多余糖分的吸收，同时阻止脂肪的生成。
这样既不会对身体有伤害，也不会引起低血糖。这东西还有美容养颜的功效。
我还在最后的挣扎，同事小姑凉却已经对自己下了狠手，她经常在中午采取轻断食，当然并不是一点都不吃，而是用代餐粉代替。
代餐粉很多人都试过，但要么是饱腹感不强要么是口感不佳，直到发现了Fatblaster的这款奶昔代餐粉找到她的真爱，“味道真心不错，酸酸甜甜，减肥时期都能满足口腹之欲！“
很多人担忧代餐粉的点不外乎营养成分不够，而Fatblaster的这款代餐粉则富含24种营养素，维生素a、维生素c、钙、铁等微量元素都面面俱到，精准热量，补充人体的营养所需。
喝完代餐粉后饱腹感会维持四个小时左右，用来代替午餐，工作精神状态不会有影响，控制饮食后体重减轻更是自然而然的事情哦！
Fatblaster这款奶昔代餐粉的功效可不止控制热量那么简单，特别添加的绿茶精华清理肠道的功效很出色，带走油脂、清理脂肪使它本身就是一款不错的减重神器！轻断食从哪入手？就拜托Fatblaster奶昔代餐粉帮你管住嘴吧！
以上减腹瘦腰的方案可要落到实处，“腰精”大业才能顺顺利利展开！
38岁，出道20年，14张个人专辑，现在蔡依林经历过黑暗时期，蜕变成美丽蝴蝶自信的样子，因此更能看到散发各种美的她。谢谢她出现在我们的时代！
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春天不闭嘴
夏天两行泪
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-Have a nice day-
本期编辑 ／桃姐
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