如何快速减去肚子的脂肪（减掉肚子上的脂肪有10种办法）

#心脏病# #糖尿病# #高血压#

有一个朋友找我过来住院，说是年前刚做了一个心脏支架。

才45岁的年纪，上有老下有小，正是事业奋斗的上升期，但是身体已经提前垮了。

这还是他老婆强迫他来医院就诊，要不还在酒桌上正呼风唤雨呢！

他现在已经有糖尿病、高血压和典型的腹型肥胖，属于典型的代谢综合征患者。

刚做完心脏支架的前三个月里比较安分，人是一个很容易忘却伤疤的动物，不到半年的时间就要开始烟喝酒，且体重还有上升的趋势！

肚子里面全都是脂肪，最应该做的，就是应该先把肚子减下去。

限制总热量的摄入

减少糖摄入

减少酒精摄入

减少反式脂肪酸摄入

增加膳食纤维的摄入

增加蛋白质摄入

增加抗氧化性食物摄入（水果蔬菜等）

增加体力劳动

释放精神压力

保持充足合理睡眠

转发给更多有需要的人。