熬夜指的就是到了深夜还不睡觉，有专家表示一般过了11点以后还未睡觉就称作熬夜。
熬夜可以说是我们现代生活的一种常态，每天都有人在熬夜，有人是因为工作，也有人是因为玩手机，还有人可能是因为失眠等等，总之熬夜在我们的生活中随处可见，那么熬夜的危害大家都知道吗？
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1、内分泌失调：
经常熬夜的人就会引起身体的各项内分泌代谢功能失调，而如果是在生长期的孩子，那么经常熬夜的话就会影响孩子的发育，还有就是女生熬夜的话就会造成我们经常说的月经不调，例假推辞等，而男生的话也会导致性能力减弱。
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2、免疫力下降：
经常熬夜的话还会导致免疫力的下降，就是使我们的身体经常生病，类似于感冒咳嗽等，同样也会增加我们感染疾病的可能性，同时熬夜也会使我们的身体感到非常疲劳，造成头晕脑胀等现象，时间久了也会影响我们的记忆力。
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3、脱发肥胖等：
熬夜会导致身体的气血亏虚，从而就会出现脱发等现象，同样的也会使皮肤变差，长闭口痘痘粉刺等，皮肤也会变得蜡黄。长期的熬夜还会造成人体肌肉的流失，饥饿感会增强，机体的代谢率下降，暴饮暴食，就会导肥胖现象。
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4、视力下降：
电子产品具有辐射，而熬夜玩手机看电脑电视等，就会损伤视力，导致视力下降，严重的甚至会出现其他的眼部疾病。
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熬夜带来的危害还有很多，我们只有从根源上拒绝熬夜才能阻止更多熬夜带来的不良影响。那当我们熬夜之后又该如何调整呢？
1、首先就是在适当休息之后可以洗一个热水澡，可以达到一个缓解疲劳的效果。
2、其次就是及时地补充睡眠，给机体一个自我调节和恢复的时间。
3、然后就是注意饮食的调理，可以喝点牛奶，同样多吃水果蔬菜也是好的。要补充机体所需要的营养。
4、最后就是平时我们要坚持运动，增强自身的一个免疫力。
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当然最后还是希望大家都能够养成一个良好的生活习惯，尽量避免过度疲劳和经常熬夜。
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