众所周知，年轻人不易生病，而老年人和小孩极易生病。同样是感受了风寒，年轻人可能喝点热水就没事了，而老年人和小孩就有可能引起感冒伤风等。
这都和我们身体的免疫系统密不可分。免疫系统就像我们身体的卫士，抵御外敌。当身体的免疫力高，就可以在和病魔的斗争中争取最大的胜利几率，但如果身体的免疫力低下，就很容易让我们被病魔打倒。
而免疫力和我们的生活习惯、饮食习惯有着很大的关系。那些经常健身的人身体素质会比常人好一些，不但不容易生病，就算有小病小灾也会很快痊愈。均衡膳食的人，身体也会比普通人好一些，看起来更有气色，也更精神。
日常生活中我们都有体验，当睡眠严重不足的时候，会感到很困，并且没有力气，容易疲劳，实际上，不止是休息不足会造成这种显现，免疫力偏低也会引起。如果经常感到体力不支，活动后疲惫加重，总是莫名感到困意就要提高警惕了。
当身体的免疫力偏低的时候，就会很容易感染疾病，尤其是当换季或者流感大爆发的时候，他们总是第一个遭殃。
这是因为身体免疫系统功能太弱，没有办法抵抗疾病，所以细菌和病毒便会很容易突破我们身体的防线。
一般健忘好像更容易在老年人身上看到，这是因为老年人上了岁数，身体的各项机能已经跟不上了。
但是如果年轻人出现容易忘事的现象，很容易是免疫力偏低造成的。过度熬夜和不规律的饮食习惯让我们的身体消耗太过，身体太过疲惫和营养素的缺乏便会出现这种现象。
喝水能提高我们身体的代谢速度，加快代谢废物的排出，清理身体里的垃圾。所以多喝水能够提高我们身体的免疫力。
2、不能挑食在饮食上，免疫力偏低的人要更加注重饮食习惯。六大营养素要全面摄入，不能只吃碳水或者只吃蛋白质。
暴饮暴食会加重胃肠的负担，也会影响到我们的睡眠，甚至影响我们的心理健康。
现在情绪性暴食和厌食的人越来越多，他们的身体情况也伴随着越发不好。因此提高免疫力一定不能节食或者形成单一的饮食习惯。均衡饮食才是王道。
俗话说身体是革命的本钱，好的体质是我们工作学习的基础，好的免疫力也是我们预防疾病的关键，所以我们一定要注重饮食和作息，养成好的生活习惯。
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