人这一生在社会上劳累奔波就是半辈子，到了老年好不容易可以享福了，但这个时候人已经衰老，就会带来很多健康问题，最容易找上门的就是失眠，不仅让人们无法获得足够的睡眠，还影响人的生活状态。
有人就觉得老年人的失眠太顽固，不好治疗，真的是这样吗？在这里我们就讲一下老年人失眠的原因以及怎么去改善睡眠问题，希望能对你有所帮助。
老年的失眠也是有很多种的原因。首先最明显的就是年龄因素，随着年龄的的增长，对睡眠的调节能力就会减弱，这主要是因为体内主导睡眠的松果体素分泌在减少，就会出现失眠的情况。
心理因素也是很重要的原因。老年人普遍存在思虑过多，爱胡思乱想的问题，有时候过于担心自己的身体健康，长时间处在这种不良的情绪下反而会适得其反导致失眠。
还有就是缺乏运动，年纪大了以后人的运动就会逐渐减少，其实适当的运动不仅可以放松身心还能有助于失眠。
由于老年人的神经比较脆弱，睡眠环境、躯体方面的疾病、天气影响等因素都有可能失眠。在治疗中以辨证治疗为基础，调和阴阳为原则，重视身体的整体调理，以此来恢复正常的睡眠，减少失眠的复发。除了中医治疗以外，注意以下这两点也可以改善睡眠。
1. 适当的锻炼
老年人更应该养成良好的生活习惯，每天锻炼一小时就有助于整体的健康，还可以增加身体的免疫力，缓解压力，感觉到疲劳，这些都是有利于促进睡眠的，但是最好不要在睡觉前三个小时内运动，这就会影响到睡眠。
2. 饮食习惯
老年人失眠了就一定要在饮食上做调节，吃一些具有催眠作用的食物，例如莲子、核桃、红枣、小米、鱼肉、牛奶等，注意少吃高脂肪、高酸度的食物，晚饭不要吃太饱，防止消化不好影响到睡眠。
老年人在睡觉之前也要放松心态，不要胡思乱想，过于焦虑。提醒大家如果失眠症状很严重，一定要尽早到医院就医，有问题也可以给我私信留言，让你来辨证治疗解决你的失眠问题。
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