快又有效的丰胸方法（简单易学的丰胸体式）

丰胸、消除背部脂肪

1、趴在瑜伽垫上，脚前掌着地

2、双手互相抱臂置于胸部下方

3、坐骨后推向上提拉

4、肩胛骨外展下沉，头部可顶在双臂上

注意：坐骨向后向上提拉的时候，保持背部挺直，应该感受自己的脊柱是下沉的，不要驼背。

小贴士：

1、该动作因为打开了胸腔、同时肩部外展下沉、坐骨上提，所以可以刺激乳腺、促进胸部发育，改善圆肩驼背、消除背部脂肪。

2、任何运动前，都最好保持空腹（练习前一小时不要大量进食），不然容易不舒服，伤胃。