你们的颈椎不舒服是怎么缓解的？
这几天在学校做作业，在电脑前一坐就是一天，腰酸背痛，颈椎病也随之而来，作为一个00后的少女来说，在应该身强力壮的年纪一身的毛病，一把辛酸泪啊～朋友还说我不仅头发看着少，侧面看背也很驼，不知道有没有小伙伴是和我一样的呢
于是我也买了很多七七八八的产品和“土方子”，还去按摩店办了卡！！但压根没什么大用，按摩的时候你可能觉得很爽，但过两天又原形毕露了，按摩店的老板美其名曰：“多（看）按（你）几（好）次（骗）”
下面是我亲身经历总结出的经验！收藏点赞住啊大家！
1.找一个合适的枕头
以正卧能充分托住颈部，侧卧能充分托住头部为准。
我之前的枕头稍微高一点，第二天脖子就不舒服。
双十一的时候，买了泰国ru胶的一个枕头，回来用了一天，感觉还可以，侧卧的时候，对头部支撑很好。如果有想要我那种可以评论，自己在淘宝上也可以搜到。
我自己在家用的是荞麦枕，我妈妈去买的荞麦皮和枕套自己装的，大家也可以参考借鉴一下，不要装太满！不要装太满！睡觉的时候要做出一个坑，把头放进去颈椎垫起来，这样真的很舒服！！！话不多说上图！
2.纠正体态
找朋友或者家人偷拍几张自己日常走路，站姿的照片，看看有没有驼背耸肩等不好的习惯，如果有要坚持改善。现在很多人都喜欢低头看手机，我的建议是把显示器放高一点，比如买一个高一点的支架让眼睛能平视或稍微仰视，我自己就是买了几个支架用来看书与平时看手机，在拼夕夕买滴，也不贵，就几块钱
不是带货营销号，不放链接哦
3.运动
这是一个只呼 up主推荐滴，大家可以去搜搜看～
1.仰头拉伸（3 分钟）
动作要领：
正坐，也可站立，头颈摆正，放松。
保持身体稳定不动，将一条毛巾放在颈后，双手向前上方拉住毛巾，头和脖子缓慢后仰伸展，感觉脖子前部的肌肉有适度拉伸感。缓慢做深呼吸。
训练剂量：拉伸 30 秒为 1 组，做 3 组，组间休息 30 秒。也可以与颈后拉伸交替练习。
常见错误：
身体没有固定住，跟颈部一起后仰。
仰得太快、幅度过大，反而可能拉伤肌肉。
2.头颈后部拉伸（3分钟）
动作要领：
正坐，也可站立，头颈中立位，放松。
保持身体稳定不动，低头，将头和脖子缓慢向下伸展，感觉脖子后部的肌肉有适度的拉伸感。
训练剂量：
拉伸 30 秒为 1 组，做 3 组，组间休息 30 秒。也可以与仰头拉伸交替进行。
常见错误：
身体没有固定住，跟颈部一起晃动。
仰得太快、幅度过大，反而可能拉伤肌肉。
3.侧屈拉伸（3 分钟）
动作要领：
正坐，也可站立，头颈摆正，放松。
保持身体稳定不动，将头和脖子缓慢向一侧侧屈伸展，感觉脖子侧方的肌肉有适度的拉伸感。
训练剂量：
两侧各拉伸 30 秒为 1 组，做 3 组。
常见错误：
身体没有固定住，跟颈部一起晃动。
仰得太快、幅度过大，反而可能拉伤肌肉。
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