脚踝受伤的危害
1、韧带的反复损伤
治疗不彻底，过早进行体育活动，都将导致韧带的反复损伤。本来韧带的恢复就慢，再进一步反复的刺激或损伤，将有可能导致你的户外运动生涯提前结束。
2、形成创伤性关节炎
除韧带的损伤外，踝关节的软骨损伤也是很容易忽视的。踝关节损伤直接损害软骨。血肿消除较慢，引起软骨的损伤伤，继而就形成了创伤性关节炎。
3、踝关节僵硬
创伤性关节炎发展到高阶段，将导致关节僵死，屈伸旋转活动严重受限。
4、韧带断裂
经常性韧带反复损伤，在遇到剧烈的大量的体育活动时，会突然使韧带断裂。有时会伴骨折出现。
5、反复关节扭伤
损伤后的踝关节会变得十分脆弱，一个很平常的体育活动或在劳累的情况下，都有可能造成再次的踝关节扭伤。脚踝损伤危害那么大，户外条件又不好，难道面对扭伤我们只能认命吗？其实踝关节损伤只要处理及时，那么将大大降低上诉情况的出现。
请如何保护我们的足踝
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踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。
踝部扭伤的原因很多， 准备活动不够充分；砂土场地不平；穿的运动鞋不好；运动时精力不集中；跳跃跑动时踩在球上。
诊断较容易，根据外伤史和症状体征，可作出初步诊断。但要鉴别轻重程度，然后作出正确诊断。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，痛在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
不很严重的踝扭伤即刻冷敷。使用冰块或者冰袋，但是专家提醒不应该直接与皮肤接触，否则可能灼伤皮肤，应用纱布捆扎脚踝。
扭伤后我们要如何应对呢？
脚踝扭伤后在康复训练的时候可以做这样的运动，专家说日常在家也可以做锻炼脚踝。
主动关节活动
抗阻力关节活动
平衡能力练习
专家特别提醒：如轻度患者较为年轻者可以参考以上图片动作进行练习，如果年龄较大的患者请在医师、康复师的指导下应用。
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