猝死也就是突然发生意想不到的非人为死亡，猝死发生前几乎没有任何症状，从而错过最佳的治疗时间。几乎年年都会出现猝死，这几年来知名明星高以翔、孙桥潞，还有各种网红等因为高强度的工作以及不规律的生活而猝死，让人们唏嘘不已。猝死分为心源性和非心源性猝死，前者跟剧烈运动过度劳累以及心理压力大有关，还有便秘也是导致心源性猝死的主要原因。
便秘的人群用力排大便时，无论是血压，还是心率又或是心脏负荷都突然增加。过度用力排便和屏气可突然升高心房压力，引起舒张期过度充盈，进而导致心力衰竭。引起便秘的因素有很多，如肠胃功能紊乱、活动量少、膳食纤维和水分摄入不足。便秘也容易发生在女性身上，因为体内的雌激素会降低结肠传输速度，延长结肠传输时间。若患有其他疾病，便秘可成为导火线，轻者使得病情恶化，重者可威胁生命，甚至诱发心脏骤停以及肺栓塞。
猝死易发生在哪几个时刻？1、酗酒
酒精可兴奋交感神经，使得血压升高，加快心跳速度，增加心肌耗氧量，同时也加重心肌缺血和缺氧，甚至诱发心绞痛以及心肌梗死。
2、暴饮暴食
暴饮暴食，尤其是摄入太多高脂肪和高胆固醇食物后，会使得胰腺导管收缩，进而诱发急性胰腺炎。急性胰腺炎可产生心肌抑制因子，导致心脏骤停，甚至威胁生命。特别是冠心病病人一顿饱餐后，大部分血液流向胃肠道，帮助消化和吸收，易引起心肌缺血。
3、脾气暴躁
情绪过于激动时心脏承受的压力大，情绪激动时可升高血压，兴奋交感神经，易引起心梗，同时也会诱发严重的心律失常，往往因为室性心动过速和心室颤动而猝死。
4、长时间坐着不动
长时间坐着不动会使得静脉血回流不畅，易生成血栓。久坐后突然活动，血栓会脱落，血栓跟随血液循环进入肺部，易引起肺栓塞。
5、熬夜
加班熬夜或熬夜玩游戏以及看电视剧等会使得人们睡眠严重不足，导致血压升高和心肌缺血缺氧，甚至会诱发心梗、脑梗和脑出血。
6、天气太寒冷
严寒冬季是猝死的高发季节，因为寒冷会使得血压升高，导致心肌缺血，进而诱发心梗和脑出血。所以应注意身体保暖，外出时戴上帽子、围巾和手套等。
温馨提示
平时要保持情绪稳定，做到情绪乐观和性格开朗，不能随意发火动怒，加强自身修养。合理安排饮食，多喝水，多吃含膳食纤维的蔬菜和水果，远离高胆固醇和辛辣刺激性食物，维持粪便通畅，以免因为便秘而导致猝死。定期去医院做体检，尤其是控制好血压、血脂以及血糖。另外保持规律作息，避免熬夜，每天至少睡够7~8个小时。合理补充水分，特别是早晨醒来后和睡觉前喝杯水。
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参考资料：
1、《女性44岁绝经和55岁绝经，有什么区别？哪一种危害更大？赶紧了解》，民福康健康，2021-01-17
2、《45岁绝经和55岁绝经，对女性有什么影响？医生来告诉您区别》，妇产科彭星，20-10-22
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