长期坐姿不正常、甚至是走路姿势都会影响到骨盆歪斜，事实上骨盆位于身体的中间，骨盆一歪往上可以影响脊椎、往下则对腿也有间接影响，一起看看韩国爆红女教练的矫正骨盆运动，可以强化骨盆施力、让骨盆在走路时可以保持正确的姿势，矫正骨盆前倾、骨盆后倾等股门歪斜问题。
矫正骨盆运动1：
首先先做准备运动，坐在地面上、双手向后撑地，接着轮流转动两腿、以膝盖及小腿往内侧贴地，两边各做4次即可。
矫正骨盆运动2：
先准备2-3卷卫生纸卷、或是同高可以垫高的东西都可以，左右两边摆放差度多与臀同宽，一样以双手向后撑地维持坐姿，双腿自然屈膝，接着将腿轮流向左右两边进行移动，两边各做8次即可。
矫正骨盆运动3：
是跟第二个运动相似的运动类型，都是跨过卫生纸卷来运动到臀肌，这个动作看似没什么、但其实可以运动到臀肌之外，也有矫正骨盆、强化骨盆肌肉的效果，一样两边各做8次即可。
矫正骨盆运动4：
维持双手向后撑地的坐姿，先将腿往前伸直，左右两边摆放卫生纸卷、差不多与臀部同宽，接着将双腿往身体方向屈膝、再往两边跨过卫生纸卷，两边各做8次即可。
矫正骨盆运动5：
维持双手向后撑地的坐姿，先保持屈膝状态，一样在左右两边摆放卫生纸卷、差不多与臀部同宽，接着双腿轮流跨过卫生纸卷，两边各做6次即可。
矫正骨盆运动6：
整个运动是与运动5相似的方式，维持双手向后撑地的屈膝坐姿，双腿轮流跨过左右两边的卫生纸卷，这个动作可以运动到臀肌之外、也可以矫正骨盆发力，两边各做6次即可。
矫正骨盆运动7：
最后的收尾运动，将卫生纸卷叠高、可以一程度叠至2-3卷高度，维持双手向后撑地的屈膝坐姿，单腿跨过卫生纸卷的高度后、再向上抬起，之后保持全程不落地的姿势、再度抬腿，两边各做8次、每一次停留在卫生纸卷上的时间可以维持在5秒左右。
以上7个骨盆矫正运动来自一对非常红的韩国健身教练，她们经常在ins脸书等分享自己的工作及生活日常,甚至不吝啬分享自己的辣照，追随者众多。
拥有一个翘臀是很多人梦寐以求的，但其实有一些夸张的造型都是摆拍的。实际生活中如果你真的有一个过于夸张的翘臀，你应该注意一下自己是否是骨盆前倾了。快来试试韩国教练的骨盆矫正吧！
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