平时睡眠质量不太好做什么运动可以促进睡眠？，现在小编就来说说关于练八段锦一天练几遍对身体有好处?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
练八段锦一天练几遍对身体有好处
平时睡眠质量不太好
做什么运动可以促进睡眠？
试试练习八段锦
让气血循环
改善脏腑功能
自然就有益于睡眠啦
具体怎么练习呢？
赶紧跟着视频练起来吧~
摇头摆尾去心火
【动作步骤】
1、并步站立，两手自然垂于体侧；
2、右脚旁开一大步，两手体前经胸向上举起，屈膝下蹲呈马步；
3、两手体侧缓缓下降，按于大腿外侧；
4、起身，身体右倾，转胸口朝地，向左摇，头继续摇动，尾闾向前、向左、向后，转头向前，微微下蹲；
5、起身，左侧倾，转胸口朝地，向右摇动，头继续放松，尾闾向前、向右 、向后，尾闾摆正，头转正，微微下蹲；
6、身体重心向右移动，两手侧起，向上，体前下按，腹前分开于体侧，并步站立。
资料：CCTV生活圈
编辑：叶嘉诚
,
