每到秋冬季节，我们身边总有这样的朋友：红红的脸颊像是猴子的屁屁，凑近一看还布满了红血丝，皮肤又干又糙，好像洗碗的丝瓜络……
当我们遇到这样的朋友，请温柔地对待，因为他们正饱受敏感肌的折磨。敏感肌是怎么回事？换季的时候应该如何自我拯救？今天安安都安排上了~
敏感肌不仅仅会出现在脸上
敏感肌的正式称呼应该是“敏感性皮肤”，其实是皮肤对外界环境的一种高反应性表现，主要是皮肤不能通过自身调节耐受的问题。
敏感性皮肤有多种表现，不单单在面部，还有头皮、手部、身体其他各个部位。主要为皮肤容易泛红、瘙痒、灼热、干燥、脱屑，甚至起皮疹。
至于敏感性皮肤产生的原因，很多时候与环境中的一些因素密切相关：如日晒、风吹、受热、化妆品等。比如长期在户外工作、过度清洁皮肤以及使用不合适的护肤品，都有可能造成敏感性皮肤。
当然敏感性皮肤也有其一定的内在因素：如遗传基因、神经、血管、皮肤屏障、情绪、疾病等。
秋冬季节容易出现这些问题
敏感性皮肤的朋友们，在秋冬时节更容易出现以下6种问题：
1.皮肤容易变得干燥，面部皮肤黯淡无光，容易起皮脱屑；
2.皮肤极易被细菌侵袭感染，长痘痘甚至引起炎症；
3.使用化妆品更易出现刺痛发红瘙痒等不适症状；
4.对紫外线耐受力极低，稍微一晒就会泛红甚至出疹；
5.温度稍高，脸就潮红一大片，十分难看；
6.面部出现明显的红血丝，而且难以消除。
敏感肌人群在秋冬时节护肤应该这样做
敏感性皮肤的朋友在换季时很容易就受到各种皮肤问题的困扰，这个时候，正确护肤就显得十分重要了。
敏感性皮肤人群在护肤的时候要注意“简单为主”的原则，简单地说就是减少护肤步骤、不用过多护肤品、降低化妆频率。
在此基础上，有以下事项需要注意：
1.清洁不能不做，但是不能过多：敏感性皮肤的朋友经常会走“两个极端”，一是担心皮肤受损而不去洗脸，二是担心洗不干净而频繁洗脸。
这两种做法都不对。不及时清洁，面部的油脂会滋生大量细菌真菌，对我们的皮肤造成极大的刺激，会加重皮肤炎症使得皮肤更敏感。而过度清洁，则会让我们皮肤屏障得不到及时修复，变得更加脆弱，更容易出现皮肤问题。
正确的做法是一天清洁1-2次，尽可能选择非皂基类的洁面产品，用37℃左右的温水（以舒适为准）轻柔地清洁面部就可以了。
2.保湿必须要做，且要及时补充：只要对保湿乳液/乳霜不过敏、可以耐受，每天都得涂抹。假如感觉皮肤太干了，就要及时补充，因为皮肤保湿对于修复、维护我们皮肤屏障是非常重要的。如果觉得保湿产品肤感油腻，使用体验不佳，可以选择质地相对轻薄的润肤露以及具有保湿功能的化妆水。
3.防晒必须重视，注意避免晒伤：对于敏感性皮肤的朋友来说，紫外线可能会诱导皮肤变化继而加重皮肤问题的症状；高温则可能会导致面部发红和潮红发作，因此防晒是很重要的。
处于室外环境的时候，尽量穿戴具有防晒功能的衣物，打好遮阳伞；也可以选用SPF30 的广谱防晒剂（同时能阻挡UVA和UVB）进行防晒，一般建议使用物理防晒霜，假如物理 化学防晒霜或化学防晒霜可以耐受的话也是能使用的。
4.注意看成分表，避开这些物质：酒精、丙二醇、香料、薄荷醇/油、还有一些防腐剂（如苯氧乙醇、苯甲醇等），这些成分具有一定的刺激性，对于敏感性皮肤的人不太友好。当然并不是说一定避免使用，某种产品只要使用后没有产生不适感，都是可以放心使用的。
5.刷酸更要谨慎，角质别乱去除：敏感性皮肤的人尽量不要用去角质的产品，例如磨砂膏以及含有果酸、杏仁酸、水杨酸等成分的面霜，特别是含有高浓度酸的产品，更要小心。有人认为用低浓度超分子水杨酸可能会对敏感肌比较友好，甚至对皮肤恢复有好处，安安建议在专业人士的指导下进行。
6.化妆不是禁忌，面膜尽量少用：敏感性皮肤的人并不是彻底告别化妆了，但不建议天天化妆。日常生活中可以在需要时进行化妆，但必须及时卸妆，卸妆时尽量选择清水或温和的洁面产品，不需要专门卸妆。
虽然补水保湿面膜听上去很不错，但不建议频繁使用。就像泡温泉时间太长皮肤也会被泡得泛白、干燥，频繁使用补水面膜可能会引起皮肤屏障受损，导致皮肤干燥，对皮肤的修复是不利的。假如你确实是想用，那就尽量降低使用频率和时间，更好的选择是使用温和的润肤剂进行保湿。
参考资料：
1.Dr.袁聊护肤 《刚需！敏感肌的“换季”指南。》、《敏感性皮肤最想弄明白的 15 个问题，请查收》
2.皮肤科杨希川教授 《皮肤科医生告诉你，敏感肌应该如何护肤和祛痘 | 讲座干货整理》
3.知乎 《敏感肌换季都会出现哪些问题？》
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