韶颜稚齿，花信年华，永葆青春的梦想在人类心中从未消退过，健美的身材，饱满的肌肉更是健身群体努力训练的方向。
每天适量的运动带来了紧实有型的身材、强韧的骨骼，强大的心肺功能，还有不老容颜！
一项研究显示适量运动会令皮肤更加健康年轻，即使你参与运动的时间较晚，适量的运动也会令肌肤逆龄生长。适量运动是保持年轻肌肤，胶原蛋白满溢的首要方式，包含促进血液循环、清理血管、使皮肤吸收充足的氧气和营养。
皮肤是人体散热的主要渠道，经常适量运动，血液循环加速，代谢加快，使肌肤状况得到明显改善，
适度的运动可以改善血液循环，促进新陈代谢，从而改善肌肤的状况。可谓"流水不腐，户枢不蠢"，坚持适量运动，维持细胞更新，延缓衰老！
研究人员发现，经常适量运动的人，皮肤中的胶原蛋白成分有所提升，皮肤的厚度也有增加，胶原蛋白合成受温度及运动的影响加强，适量运动可填充滋养肌肤。
专家发现，适量运动扭转了皮肤的特质，经常适量运动的人比不常运动的人皮肤更紧致，气色红润并极富弹性，研究人员采用立体摄影两组（运动与不运动）参与实验的中老年女性，观察她们面部褶皱的分布、数量、深浅度和宽窄度，得到的结论是经常适量运动的中年女性面部皱纹相比不运动的中年女性的皱纹要少很多，薄皮肤也比厚皮肤皱纹要多，适量运动的一方的眼袋也消失了！
时光让我们的皮肤一天天的衰老，源于肤质层的改变，皮肤角质层是接触外界的肌肤，最为表浅却有着保护性的用途，衰老的过程让表皮逐渐变厚，原因是皮肤细胞及胶原的重启速度减慢，遗留的死去细胞导致角质层质地紧密、干燥、易脱落，下面的真皮层也逐渐变薄，细胞停止更新，皮肤慢慢失去了弹性，逐年衰老的面部会越显老态，面部下垂松垮，肤质透明，这就是人的衰老过程！
研究人员通过小老鼠试验证明，持续运动的小老鼠大脑、肌肉、心脏、生殖器更加健康，毛色更光亮且长，而停止活动的小老鼠，会很快的失去活力，变得体弱、虚脱、干瘪，而且伴有精神萎靡错乱，毛发脱落的现象。
实验证实运动能让小老鼠保持活力，不因时间而衰老，人类也会通过适量运动保持年龄吗？
皮肤的结构
为了寻找永葆青春的可能性，研究人员邀请29名喜欢运动和不喜欢运动的20-80岁男女参与实验，其中一部分人每周三次适量运动，余下的人每周活动不足一个小时。经过数周后，研究人员观察参与者的皮肤变化，并提取皮肤细胞进行检测，按照年龄划分观察时，发现年长者角质层较厚，真皮层较薄。
按运动习惯细分观察则发现，经常适量运动的年长的参与者，与同年龄不运动参与者差别明显，角质层较薄，而且真皮层较厚，结构上与年轻的参与者相仿，并发现即便过了65岁，适量运动的人仍然能保持年轻状态。
皮肤中胶原蛋白含量与皮肤健康
总而言之，依据“用进退废”的原则，经常进行适量运动的人中，衰老程度完全不同，“流水不腐，户枢不蠹”，加油！动起来吧！
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