春节过年回家和家人相聚，这是一件非常开心的事，但是春节过后到了快准备上班的时候，很多人却出现了明显的节后综合征，如总是提不起精神，整个人懒洋洋，疲乏无力，而且还有的人会出现恶心呕吐、食欲不振等胃肠道不适，头晕、便秘、长痘、焦虑、失眠等多种症状，从而严重影响到生活和工作。
所以在假期期间一定要注意一下自己的情绪和生活习惯，预防节后综合征的发生。
预防节后综合征，这些注意事项，请收下
1. 避免暴饮暴食
虽然春节期间，因为家人相聚，免不了要弄很多好吃的，但是也不能因为这样而给自己暴饮暴吃的借口。
品种多，可以每样试试味道，满足自己口欲的同时也能避免吃得过饱，从而增加肠胃负担。
另外要注意饮食规律，细嚼慢咽，同时注意一下吃东西的顺序，先喝汤再吃青菜和肉，最后再吃主食，那样可减少热量的摄入，同时也能控制一下血糖水平。
2. 避免经常熬夜
春节期间偶尔一两晚熬夜那是很正常的事（老年人就算偶尔一两晚熬夜也是不建议的），尤其是除夕的时候，很多地方都有守岁的习俗，所以都会熬夜，这是免不了的。
但是一定要注意不要经常熬夜，尤其是很多人春节假期一些同学聚会之类的活动非常多，从而经常熬夜，这样是非常不利于身体健康的，而且也是导致节后综合征的重要原因之一。
所以一定要注意尽量避免这些情况，减少熬夜的次数。
3. 避免喝酒过量
喝酒是我国的传统文化，过年期间不喝酒是非常少数的情况，但是喝酒要有度，不能喝醉酒，而且也不要混酒喝，要不然是非常伤肝的。
当然，还有一点是非常要注意的就是，喝酒不开车，开车不喝酒，这是对自己和他人负责任的一个基础。
4. 适当给自己充充电
很多人节后产生厌工或焦虑的一种情绪，那是因为在假期间过于放松自己所导致的。尤其是一些平时工作紧张的人群，经历了这春节长假后很容易产生这厌工的情绪，总是提不起精神。
对于这种情况，可以在假期之间适当给自己充充电，不要过于放松，让自己保持在一个劳逸结合的状态，那样能更好适应节后的生活。
5. 提前1~2天返回工作城市
春节家人朋友相聚，免不了会有不舍的情绪，需要时间进行调节，所以在工作前1~2天回到工作城市，让时间来调整一下自己的情绪，那样能更好适应工作的生活。
而且提前1~2天返回工作城市，还可以避免返程车流过多而在路上耽搁时间过长的情况。
春节节后综合征是影响人们工作的重要不良因素，在新的一年里，这明显影响了自己的工作发展，所以为了避免这种情况的出现，最好在春节期间做好预防，让自己能更好适应新一年的工作，从而让自己工作更进一步。
参考文献：
1. 齐亚凤 . 破解“节日综合征” . 心理医生 . 2013年第004期
2. 张海峰 . 如何预防“节日综合征” . 新天地 . 2015年
3. 李卓汐 . 节日综合征提前治 . 健康与美容 . 2014年
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