在最新版的《中国居民膳食指南》中提到，一天三餐，哪顿饭都是必不可少的，即便是要少吃的晚餐，也是占有全天30%的比例。可在现实生活中，依旧有很多人担心，晚餐是最容易长胖的一顿饭，天天吃岂不是越吃越胖，这样永远都瘦不了了。
因此，不吃晚餐是最正确的做法，对减肥才会更有利。其实，这种做法是典型的错误观念，长时间的不吃晚餐，不管对于减肥的人，还是对于本身就有慢性疾病或者是其他疾病的人，都不是一种正确的方式。
用这种办法减肥，你最终得到的结果，也多是会反弹或者是去掉了身体中一部分的水分，从而增加肥胖的概率。所以，在这里建议大家晚餐不仅要吃，还要吃好以及把握好吃晚餐的时间。
什么时间吃晚餐最合适呢？
很多人对晚餐的时间没有概念，通常的情况下，都是想什么时候吃就什么时候吃，如果晚餐吃的时间太早了，在之后的时间里感觉到饥饿，还会给自己点上夜宵。这些都是对减肥不利的做法。
实际上，吃晚餐的时间也是有讲究的。尤其是对于经常很晚才吃晚餐的人，因为时间跟睡眠的时间相近，在这段时间内，也没有运动量，就不利于人们减肥。同时，还会因为这个吃晚餐的时间点， 影响到晚上的睡眠质量，增加肠胃的负担。
所以，很晚吃晚餐的人跟喜欢吃宵夜的人，这个吃饭习惯你要改改了。至于过早吃晚餐也是不好的，如果你在下午的时候就提前把晚餐吃了，更容易激起你晚上对食物的欲望，对于自控能力较少的人群来说，反而增加了在晚上进食的概率。
综上所述，过早过晚吃晚餐都不好，因此建议大家在睡前的3个小时的时间吃饭，这个时间段既不会影响肠胃的消化，也不会影响到我们晚上的睡眠质量。在这个时间内，我们还可以把时间留给晚上遛弯和学习，是一个一举多得的做法。
当然，晚餐还要建议您别多吃，把主食跟蔬菜都吃够了，吃好了，给自己吃点粗粮，再加上可以维持人体生命的半完全蛋白以及更优质的优质蛋白，都是健康的好选择。总之，在饱腹感上面强一点，调味品少一点，就可以轻轻松松的熬到第二天早上了，是个既减肥又对睡眠有利的做法。
各位朋友，你每天吃晚餐的时间都规律吗？都会在什么时间内吃？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。
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