没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享减肥不节食，推荐8道刮油菜，做法简单营养又好吃，越吃越瘦，快快收藏吧！
材料
豆芽，韭菜，辣椒，蒜末
做法
1、豆芽摘洗干净，韭菜洗净切小段，辣椒段、蒜末切好
2、起锅热油爆香辣椒蒜末，再加少许十三香炒出香味，加入豆芽，1勺生抽，1勺蚝油，放入韭菜，盐鸡精（选用）炒熟出锅即可
所需食材
芹菜1棵，鸡蛋2个，葱姜适量，生抽1勺，蚝油半勺，鸡精少许，盐适量。
做法：
1、准备好所有食材，芹菜择好洗干净切小段，鸡蛋加少许盐打散备用。
2、起锅烧油，先炒鸡蛋，炒熟盛出备用。
3、锅留底油，葱姜爆香，下切好的芹菜翻炒半分钟，再倒入鸡蛋，放生抽1勺，蚝油半勺，鸡精少许，继续翻炒均匀即可出锅。
食材：
西兰花，胡萝卜，木耳，蒜末。
步骤：
1、西兰花洗净掰小朵，胡萝卜切薄片，木耳洗净备用。
2、锅里烧热水，将所有蔬菜焯水一分钟后捞出。
3、起锅烧油放蒜末爆香放入西兰花，木耳，胡萝卜翻炒片刻，加一勺蚝油➕适量盐➕适量鸡精翻炒均匀即可出锅。
准备食材
苦瓜两个，鸡蛋三个，黑胡椒粉，葱，盐。
开始制作
1、苦瓜切开，去芯切片，放盐外加一点点水，盐在水中泡一会儿，去苦。十分钟后冲洗几次，倒出备用。
2、鸡蛋打散备用，葱花准备一些。
3、锅中烧油，倒入鸡蛋，成型后倒出备用。
4、锅中烧油，放葱花炒香，放入苦瓜，加入鸡蛋。放一点盐。再放点黑胡椒粉。翻炒均匀即可出锅。
食材：
芦笋、胡萝卜、白玉菇、蒜、葱花
调料：生抽2勺、蚝油1勺
做法：
1、芦笋、胡萝卜洗净切好，白玉菇洗净
2、调碗汁：生抽、蚝油搅匀
3、锅煮水，水开了放入芦笋、胡萝卜、白玉菇焯烫1分钟，捞出过凉水沥干备用
4、锅加热倒油煸香蒜和葱花，倒入焯好的菜翻炒均匀，加入碗汁快速翻炒均匀出锅
食材：
黄瓜2条、火腿肠2条、大蒜4瓣、鸡蛋2个、盐1小勺、蚝油1勺、生抽1勺。
步骤：
1：先准备食材黄瓜2条、火腿肠2条、大蒜4瓣、鸡蛋2个；
2：黄瓜、火腿肠、大蒜都切片，鸡蛋打散备用；热锅加油先炒鸡蛋备用；加入大蒜片小火继续煸香；加入黄瓜和火腿肠中火炒；加入一勺蚝油一勺生抽和一小勺盐；倒入炒好的鸡蛋，翻炒2分钟即可；后面不需要加水和其他调料，即可食用。
制作方法特别简单
1、新鲜虾仁洗净去掉虾线开背，加一点料酒腌制。
2、黄瓜胡萝卜去皮切片，蒜瓣葱花少许备用。
3、开水先把胡萝卜片焯水一分钟断生，再把虾仁焯水变色打卷，约几秒钟就可捞出备用。
4、油锅放一点底油把葱花蒜瓣爆香，先放入胡萝卜煸炒几下，再放入虾仁最后放黄瓜，加一点水翻炒，最后放一点盐和鸡精，勾个薄芡，翻炒均匀出锅。
食材
花蛤300克，冬瓜500克，胡萝卜1截，姜适量，清水适量，盐适量，葱花少许。
做法：
1、花蛤盐水中多搓洗至表面泥沙洗干净。锅中加姜、料酒焯水2分钟捞出备用。
2、冬瓜去皮洗干净切块，胡萝卜切丝备用，葱切葱花。
3、热锅热油，加入姜丝葱白爆香，加冬瓜翻炒2分钟，加入一大碗开水煮5分钟。
4、加入花蛤煮2分钟，加入胡萝卜丝，加一小勺盐和白胡椒粉调味，起锅后撒上葱花即可。
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8道刮油菜做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
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