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孕期腰疼可以做哪些动作缓解
生活中，不少孕妇被腰疼困扰。其实，怀孕期间出现腰疼症状很正常，大家不必要过度紧张担忧，但是，也不可以忽视它的伤害性。那么，如何改善、解决这一问题呢？ 一、孕期腰疼的原因 1.病理性腰疼 包括妇科疾病、肾虚、腰肌劳损或者受到损伤撞击、腰部风湿等等。 2.孕期姿势不正确 包括站姿、走姿、坐姿、睡姿等姿势不正确，都会引起孕妇腰酸疼现象发生。只有纠正及时纠正不当姿势，才能使腰疼症状有所缓解。 3.子宫变大所致 随着胎儿的不断发育，孕妇的子宫随之变大，从而使得身体重心向前倾。这种情况下，孕妇需要肩部向后倾来维持自己的身体平衡，于是引起腰疼现象发生。到了孕晚期，越是临近预产期子宫越大，孕妇腰疼的情况更加严重。 二、如何缓解孕期腰疼 1.改变久坐、久站的习惯 怀孕期间孕妇不宜长时间保持同一个姿势，否则对自身和胎儿的健康都不好，因此要改变这些不良的习惯。此外，要保持正确端正的坐姿、站姿、走姿和睡姿，这样才可以避免因为姿势问题引发的腰疼现象。 2.坚持适当的运动 如果孕妇没有明显的先兆流产迹象，那么，一定要坚持适当的运动，如瑜伽、散步、健美操等等，不仅可以缓解孕妇腰疼的症状，而且有利于孕妇控制体重和分娩后的身材恢复。 3.进行腰部按摩 想要缓解孕期腰疼的症状，孕妇可以适当进行腰部按摩，从而缓解腰部的不适。当然，要注意力度不宜过大，时间不宜过长。 4.从生活上进行调理 孕妇可以从生活上进行调理，注意腰部不要着凉，不要举重物，不要做剧烈的运动，不要保持同一个姿势。,
