家长看过来!
3岁以下婴幼儿增长速度小于7厘米/年
3岁至青春期前,增长速度小于3至5厘米/年
青春期增长速度小于5至6厘米/年
都属于身高增长缓慢
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如果爸爸妈妈们稍有疏忽,没有发现孩子发育异常,造成孩子身材矮小,影响孩子生活不说,还可能耽误终身大事。孩子发育慢,不是等等就行,家长一定要重视!
昨天,2018年全新升级的《健康大讲堂》正式开播!
微兔邀请到了贵州医科大学的两位专家给大家带了一场关于“孩子身高”相关内容的精彩直播!
有关孩子身高问题
家长们在直播后台留言向专家咨询↓↓
下面咱们就来了解一下两位专家对这些问题的解答,以及关于孩子身高问题的相关知识!
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遗传基因对身高的影响
孩子的身高,70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜在因素。既然如此,是否可以根据父母的身高推测出孩子未来的身高呢?还真可以!
看完这个测算公式,宝妈们是不是大概推测出了孩子未来身高?
如果推测出来孩子的身法不是很高,也不用急,除了遗传因素以外的那部分,来自后天的饮食、运动、睡眠等因素,对孩子身高所能产生的影响。也就是说后天努力,为孩子争取个5-10cm也是完全有可能的!
2
在骨骺线闭合之前,抓紧这两个长高黄金期
人的身高,主要是长骨的增长体现的,长骨的最终长度也决定了成年后的身高。多数情况下,只要骨骺线未闭合,还有长高的机会。
那么什么是骨骺线呢?看完下面这张图,你肯定能明白。
孩子在婴幼儿时期,长骨的骨干和骨骺之间,存在一个软骨带。在X线片中,显示为分离间隙,这个间隙正是为骨骼生长预留的空间。
青春期结束后,这个软骨带将钙化成一段白线,也叫“成长线”,标志着骨干和骨骺彻底融合,长骨伸长结束,孩子的个子也就不会再长高了。
在骨骺线彻底闭合之前,有两个身高增长的黄金期,家长一定不能错过。
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第一个高峰期:3岁以内
主要受营养控制,充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长。
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第二个高峰期:青春期
女孩在乳房开始发育1年内(10~12岁),男孩在变声前(12~14岁),女孩平均每年长8厘米,男孩每年长9~10厘米。
这两个孩子的生长高峰期如果发育充分,对身高有决定性的作用。
3
想让孩子长高,家长要注意这几点
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情绪
我们都知道影响孩子身高的因素有很多,而两位专家表示,孩子的心情好坏也是影响身高的因素之一。
大脑中有一个腺体,叫垂体,它会分泌生长激素,生长激素促进孩子身体的生长发育。除了营养和热量外,充足的睡眠和外界的恰当刺激也是保证生长激素分泌的必备条件。
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充足的睡眠
最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松,也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
不同阶段孩子所需睡眠时间如下:
新生儿每天要睡近20个小时;
2~6个月的婴儿每天要睡15~18个小时;
6~18个月的婴儿每天要睡13~15个小时;
18个月至3岁的孩子,每天睡眠时间要达到12~13个小时。
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合理的营养搭配
除了充足的营养摄入之外,合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素,譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上,要注意多样化的合理搭配,荤素都要有,不挑食、不偏食。
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远离垃圾食品
现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料,由于此类饮料中磷含量过高,特别容易导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
油炸、腌制、膨化食品等,在制作过程中使用了各种添加剂,重油重盐,长期食用不仅容易造成营养不良影响长高,还严重影响孩子的身体健康。
而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子这些激素含量较高的食品,经常食用更容易造成孩子性早熟,骨骼闭合,不再长高。
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运动
运动绝对是助力孩子长高最好的方法,游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等,都可以加速孩子身体代谢,促进骨骼生长,有助于孩子长高。
最后,各位宝妈还要注意纠正一个错误认识:想要长高,就要猛补钙。
缺钙会造成生长发育迟缓,但一般正常喂养的孩子很少会缺钙,更多要关注的是钙的吸收。钙的主要功能是增加骨质密度,强化骨骼,并不是促进骨骼变长,钙补过头反而可能会降低吸收率,甚至导致肾结石。
如果您对孩子的身高有相关问题想要咨询,可以带孩子到贵州医科大学附属医院找潘主任和余医生看诊。
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