前两篇文章学习了《黄帝内经》中的上古天真论篇章，从根本上阐述了养生的基本方法及终极目标：法于阴阳，和于术数，年度百岁而动作不衰。下面则从春、夏、秋、冬四季的特点来阐述四季养生的观点及方法。
原文
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
这段原文高度概括了春季的季节特点、养生的方法以及不注意生活方式可能造成的后果。
一、春季的特点：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。讲的就是春季三个月是推陈出新，生命萌发的时令。自然界在春季开始焕发生机，万物都欣欣向荣。
二、在春季这样一个推陈出新，阳气始生、阴气渐消的季节我们应当有怎样的生活状态来适应气候的变化呢？原文里给出了标准答案：入夜睡觉、天亮就起床，起床后披散头发、放松心情在庭院散步；少杀伐，多施与，保养生发之气，如果仍然晚睡晚起，心情郁闷，那么就会伤了肝气，导致阳气存储不足，在夏天就容易生寒性病，长此以往，对自己的身体就会产生严重的影响。
总而言之，春季养生就是养阳、养肝。春季养生最重要的是保持心情舒畅，努力做到不着急、不发火。在饮食方面，我们可以选择清淡食物，避免肥甘厚味，多食蔬菜水果，多喝粥。平时多散步、踏春、放风筝等户外活动有利于释放压力，调节心情。
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