问：一个人时，会觉得自己没什么价值、焦虑，总想要人陪，怎么办？
答：
你好，当你一个人的时候，会感觉到恐慌、焦虑，背后的原因，是自我的严重缺失。当你一个人待着的时候，会有一种致命的孤独感，你仿佛身处孤岛，好像全世界都把你遗忘了。
这种体会不到自己的存在、得不到回应的窒息感，真的会令人难以忍受。这是因为，你的内在有一个很大的空洞，它貌似无声无息，平常在喧嚣的人群中也可以隐藏起来，但当你静下来的时候，所有那些未被满足的愿望、没有完成的心理历程、内心深处的纠结，都蠢蠢欲动的探出头来，试探着想要喘口气了。
所以，我们终究无处可躲。
这种焦虑恐慌的感觉太令人折磨了，所以相应的，会滋生出一些不真实的解决方案——比如无益的社交、进入一段不喜欢的亲密关系等等，哪怕抓住一个很无聊的事情，也比碰触自己内在的空洞要强。
可是，这些终究于事无补。
认识自己、修复自己、充盈自己、完整自己，才是最应该去做的事。
成人后，想要找回自己的本真，找回那份缺失的自我，那份本自俱足的存在感，需要付出很多的努力，经受很多的磨砺。
但正因为如此，每个人的生命才会拥有不一样的精彩，经历永远比结果更为重要。下面，我们来说说大约解决方案——首先，这个黑洞是怎么产生的呢？这跟每个人的成长经历有直接的关系。一个婴儿最喜欢的“玩具”就是妈妈的脸，妈妈的脸像镜子一样，可以映照出婴儿的喜怒哀乐。父母温暖注视的笑容和送到嘴边的奶香味儿，养育人的拥抱环绕，让婴儿感受到了自身的存在感和幸福感。如果没有这个“镜映”，没有一个好的母婴互动和养育关系，一个孩子长期处于一种被漠视、被忽视的环境里的话，一种冰冷无助的感觉就会被写进他的生命里，变成潜意识深处的底色。这种久远的感受，会在你一个人的时候突然涌入脑海，你不确定自己在没有人回应的时候，是不是还是一个有价值的个体，是否还在真实的存在着。
这种深刻的痛楚，如何才能有所缓解呢？首先，要接纳自己的不安感。
你的苦楚和纠结都是有原因的，它们一直都在等待着被拥抱、被温暖。
感觉没有什么对与错，万不可带着批判的眼光对待自己。
每当这种失落的感觉袭来的时候，轻轻的安抚一下自己的内心，那个内在的小孩需要被看到，需要关怀，需要爱。
然后，试着跟这个感觉待一会儿。明白这不是自己的问题，也不要去抗拒这份感受。慢慢的，增加自己耐受的力量。
然后，等你力量增加的时候，你或许可以更加的前进一步，试着去了解一下养育人和周围人的局限性。
他们也是没有被爱过的灵魂，爱是一种能力，并不是每个人都有这样的能力。
你的价值和存在，并不是只能由父母或周围人定义，每个人都有自己的局限性，他们也是。
如果你能看到每个人的局限，你也就能发现自己的完整。
你要尝试看到这个世界的不同面。
很多事情你只看到表面，甚至我们的眼睛都会欺骗我们，我们需要用心去感受、去体察周围。
你会发现，身为人类，我们拥有相似的痛苦，我们本就一体。
每个人的存在也都是独一无二的，每个看似平凡或者不平凡的生命，都是一样的珍贵。
了解的越多，你的心会越定，你将不会惶恐。
古人说，“知己者不怨人”，想要了解别人，了解这个世界，要先从了解自己开始。
你只有深入了解了自己，才会有能力去理解别人，进一步和这个世界和谐相处。
去发现自己吧，向自己的内在去寻找。
这个丢落了太久的自己，它一直都是完整无损的，不需要建立在外界的评判中，它只是需要你跟内在的自己链接。
事实上，你应该感激可以有独处的时光，这才是一个人最宝贵的时间，在独处中，你会有机会产生深刻的思考，引发真正的成长。
,
