大米作为必不可少的主食之一
减肥期间怎么吃很重要哦
煮粥喝&干饭
哪个更适合减肥期间吃呢？
跟着小编了解一下吧！
米饭
116大卡/100G
粥
46大卡/100g
01.热量不同
粥和米饭因为熬煮方式的不同热量也会有所差别。100 克米饭约含有 116 千卡&100 克粥仅为46 千卡
02.扛饿程度不同
粥煮的时间比较长，是流质的，更容易消化。而且粥主要的营养就是碳水化合物，淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，人们更加想吃高脂、高糖的食物。这样反而容易令人变胖。
所以粥和米饭各有利弊。不过是喝粥还是吃饭，我们还要看一日三餐的时间。
如果你真的喜欢喝粥，煮粥时加入豆类、燕麦、糙米等粗粮，营养更丰富。
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