生活压力的增大，很多人出现了高血压，高血脂，高血糖等三高症状，特别是高高血压患者，占有相当大的比例，那么，大多数患者在选择降压药，来维持血压的平衡，那么有没有更好的方式能够帮助高血压患者调整血压呢，那就是健康的生活方式，大家请看下面的介绍：
美国安德鲁斯大学一项研究显示，调整饮食、运动、睡眠等生活方式有助快速调降血压，效果堪比降压药。
研究人员招募117名志愿者参与“新起点生活习惯”项目。志愿者平均年龄66.5岁，平均收缩压为138毫米汞柱。“新起点生活习惯”包括严格素食，食用豆类、全谷物、蔬菜、水果、坚果、橄榄、牛油果、豆奶、杏仁奶和全麦面包，外出散步，大量饮水，充足睡眠以及参加愉悦精神的活动。研究人员向近期举行的美国营养学会2018年年会报告，参与项目后调整生活方式仅14天，一半志愿者的收缩压降低19毫米汞柱，降至120毫米汞柱以下，效果相当于服用3次半标准剂量降压药。另外，志愿者中，24%能够减少药量，69%能够不再服药。
研究人员打算扩大研究样本，延长研究时间，以便更好地了解“新起点生活习惯”对血压的影响以及背后的生物机制，还希望了解这一生活习惯是否能够改善糖尿病、心血管疾病和肥胖等问题。
美国梅奥诊所先前发布降血压、防心脏病生活方式指南，内容包括坚持运动、健康饮食、限量饮酒、禁烟、减少咖啡因和钠盐摄入、减少压力。
所以高血压的朋友如果你打算不将不长期服药的话，那就要养成健康的生活习惯吧，除了要饮食有规律，三餐搭配要合理之外，就是要坚持运动，养成良好的生活习惯，相信对您的血压能起到起到很好的作用，尽早解除服药的痛苦，希望朋友们能做到坚持不懈。
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