患者王先生是一名普通的上班族，40来岁的年纪也正是职场打拼的年纪。但令人想不到的是王先生居然是一位有降血压史3～4年的“老人”。
几年前王先生总是隐约觉得后脑有阵阵胀痛，还时不时地头晕，注意力也难集中，早上这些症状最为明显。因为工作的原因，王先生经常需要加班。王先生以为是压力太大和睡眠不好才导致的，所以并没有过多在意。
一个月后这种症状依然存在，而且貌似更严重了。注意力不集中导致工作效率下降，终于，王先生妥协了，在周末的时候抽了空去医院检查。就这样，从此王先生便与高血压挂了勾。因此便有了后来的“抗压老人”这一自嘲。
自从被查出有高血压后，王先生根据医生的建议买了一台家用血压计。因为之前从来都没有自己测过血压，现在只能拿着使用说明书一一对照使用。但王先生还是遇到了很多麻烦，比如该怎么测、测哪只手、那个部位、什么时候测？
一堆问题让王先生无从下手，于是王先生不断地查资料、咨询医生。现如今，王先生对在家自测血压的已是手到擒来。
高血压于现在的人们而言已经是司空见惯，因为听得太多让许多人对其放松警戒。为什么现在高血压如此普遍呢？如果在家量血压又该怎么做？接下来让医生带大家来探索一下高血压的“奥秘”。
一、什么是高血压？血压高是怎么来的？血压是生命体征中的一项，它也是反映身体状态的一项重要指标。所以不论血压高或低，都是在向我们敲响健康的警钟。
虽然“高血压”这一名词人们并不陌生，但很多人对它的认知都是模糊的，甚至包括一些高血压患者。到底什么是高血压呢？血压高到多少才算是高血压？
所谓高血压，顾名思义即为血压指数异常升高。在医学界的具体定义是由于各种因素或原因导致的以体循环动脉收缩压或舒张压异常升高的临床综合征。
健康人的正常收缩压是90～140毫米汞柱，意思就是说，当收缩压高于140毫米汞柱或舒张压高于90毫米汞柱时即可称为高血压。正常人舒张压为60～90毫米汞柱。同理，当收缩压低于90毫米汞柱或舒张压低于60毫米汞柱时即可称为低血压。
不论血压是高于正常值还是低于正常值，这都是对健康不利的。那么为什么会形成高血压呢？究竟是什么原因让它变得那么寻常？
其实形成血压升高的原因有很多，主要是由于遗传因素、年龄、不良生活方式、体内激素絮乱、精神和生活环境导致。接下来我们主要说明前面三点。
第一，遗传是形成高血压的主要因素之一。
医学证明，高血压是一种基因型遗传病。换句话来说，就是当某人家族中的长辈有高血压病史的，他的子女们患高血压的概率比普通人要高，所以这类人平日里要防患于未然。当然这不能以偏概全，但是，遗传的确是形成高血压的主要因素之一。
第二，年龄因素不可忽视。
随着年龄的增长，身体各个系统的功能随之退化。有些动脉开始硬化、脆性，大、小动脉管壁弹性降低，血压升高。还有就是人老了之后对营养的吸收能力会降低，“三高”症状也会愈发明显。所以，随着年龄的增长，患高血压的概率也会增高。
第三、不良的生活方式也会导致高血压。
不良的生活方式包括不规则的作息时间、饮食不合理等。经常久坐、不运动和长时间的脑力工作、长时间熬夜等会导致血压刺激性升高。此外经常吃高盐食物的和长期吸烟酗酒的，都可能会导致身体免疫下降和一些激素的絮乱，最后导致高血压形成的概率升高。
除此之外，人们若长时间处于一种高压力、紧张、焦虑、抑郁的环境或情绪中，长期以往，也会增高患高血压的概率。
不知道从什么时候开始，很多人的身边总会有那么几个患有高血压亲人或朋友。高血压是一种很“麻烦”的疾病，患者需定时定点的测量血压，如果每次测量血压都是去医院的话，属实费劲。所以，在家自己测量血压得到越来越多的人的青睐。
二、为什么大家更愿意在家自测血压呢？量血压是量左手好还是右手好？高血压就像“慢性毒药”，臭名昭著却又能让人们放松紧惕。高血压带来的危害不了解的不知道，了解之后吓一跳。
高血压会对心脏功能造成影响，如导致动脉粥样硬化、引发冠状病、心绞痛等；对脑部功能的影响，如高血压导致脑血管受损而引发脑出血、脑血栓等疾病。除此之外，高血压还会对肾脏和眼部功能都有不同程度的危害。
不过，随着生活水平的提高，人们也越来越注重身体的健康。血压作为生命体征之一是需要定期检测的，而高血压患者更是需要频繁的测量血压指数。自从家用血压测量仪上市后，因为工作或生活的原因，更多的人选择在家自测血压。
那家用血压测量仪为什么能受到更多人的青睐呢？
首先，在家测量血压能够更接近自己的整体血压水平，因为在医院受环境或是“白大褂”的影响，患者会不自觉地紧张，血压水平较平时会稍高一些。其次，高血压患者是需要不断地测量血压的。去医院测量血压可能是一周或一个月才去一次，而自己在家测量血压是可以随时进行的，可以更及时地反映血压状况，更有参考价值。
在医院量血压在家量血压都各有利弊。但是在家测量血压更方便、更简洁，既不需要排队浪费时间，还可以自己测量让心里有底。这就是为什么越来越都的人选择在家自测血压的原因。
但是有个问题估计困扰了许多自测血压的朋友，那就是测血压是应该左手测还是右手测？哪边的数值才更准确？
其实，通常情况下，右手测量出来的血压要比左手高5～10毫米汞柱，这属于正常现象。因为右手的肱动脉是头臂干动脉的分支，更接近主动脉压，而左手的肱动脉是左锁骨下动脉的分支，较远离主动脉。所以，右手的血压较左手的血压要高些。
不过，一般测量血压的时候医生都会建议左右手都测测，取较高的一边作为日后的血压监测值。但是在家自行测量血压的，如果两边手的差值达到20毫米汞柱时，则需要到医院进行专业检查。
那么，在家自测血压需要注意什么呢，该如何做才是正确的测量方法？
三、在家测量血压需要注意的地方测量血压最重要的一点就是做到“四定”，分别是定时间、定体位、定部位和定血压计。
☞定时间
顾名思义就是需要连续几天都必须在同一时间段内测量血压。比如固定在中午或下午测血压，那么在接下来的几天内都需要固定在该时间内测量。
☞定体位
就是在每次测量血压时都需保持与上一次测量血压时的同一体位。一般情况下都会选择坐位，就是患者坐在血压计旁，将上臂测量血压的肱动脉与心脏同一水平放好，因为这样测出的数值更准确。
☞定部位
是测量血压的部位要固定。比如测右手上臂就要固定是右手上臂，因为左右手的血压是有差异的，如果不固定部位测量血压，那测量的血压参考价值不大。
☞定血压计
是监测血压的血压计不宜随意更换。因为每一台血压计都或多或少有些差别，固定血压计是为了减小数值误差。
“四定”原则是为了更好保证测量血压的准确性和参考价值，以便患者和医生能够更好的、及时的掌控血压、对症下药。
剩下的就是测量血压需要掌握血压计的正确使用方法。每一种血压的使用方法都各有千秋，具体的还请参照血压计的使用书名书正确使用。
如果不小心得了高血压，只能通过一些手段和药物来进行降压。但是没得高血压的人可以防患于未然，做好预防措施，不作“抗压老人”。具体的预防高血压的办法有哪些呢？下面为大家简单介绍几点。
四、如何预防和应对高血压？高血压患者在生活中比比皆是，预防高血压，从生活的点滴开始。
“吃”是围绕人们一辈子的话题。预防高血压应该选择低盐低脂饮食，可以适当多吃一些维生素C和含钾的蔬菜水果，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，更不能吸烟酗酒。选择健康饮食，保持营养的均衡，是预防高血压的第一步。
健康的作息时间和适量的运动有益于预防高血压的形成。合理安排工作和睡眠时间，让身体有足够的时间来休息调理。再者，适量的运动可以促进身体血液和代谢的运行，可以预防和缓解高血压。
管理情绪和避免环境刺激也很重要。不要一直处于紧张、焦虑、压抑的情绪中，避免长时间处于过冷或过热的环境中。因为不良的情绪和环境的刺激都会影响血压的正常水平，血压如果长期处于过高或过低，日积月累下来，血压会难以恢复到正常水平。
除此之外，还可以适当服用一下降压药来控制血压。当然啦，定期测量血压和控制体重是必不可少的，因为通常情况下，肥胖者更容易得高血压。
高血压一直都是困扰人们的难题，高血压患者不但在饮食方面受限，在行动上也被限制。谁都希望自己身体健康，毕竟身体才是革命的本钱。
高血压患者需要频繁的测量血压，在家自测血压，既简洁方便又节省时间，很符合高血压患者的要求。家庭血压测量对于血压水平动的态观察、根据血压调整用药和预防心脑血管疾病有重要意义。
预防高血压从生活开始。健康饮食、适量运动、管理情绪，不但可以预防高血压的，在其他方面也有好处，比如一些基础性疾病的预防。
总之，控制血压、预防高血压，拥抱美好生活每一天！
【参考文献】：
[1] 洪小茜. 高血压测量方法探讨[D]. 河北:河北医科大学,2008.
[3] 曹海燕. 正确的测量血压方法分析[J]. 实用临床护理学电子杂志,2017,2(31):183,185.
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