鱼油,虽然在咱们这儿,并不像枸杞那样被普通人认识并接受,但是,鱼油在欧美却是使用最多的膳食补充剂。吃鱼油,是不是对健康有促进效果?鱼油是不是有益而无害?咱们现在结合最新的科研结果来解析疑问,同时,也呈现相关争议,让想吃鱼油的人,吃得清楚且放心。

常吃鱼油的好处和坏处(有没有健康益处)(1)

鱼油,虽然是欧美广泛使用的膳食补充剂,不过,却在2018年被打脸。那年的12月14日,欧洲药监局公告,撤销已经批准的应用鱼油预防心血管病复发的适应症。理由是,已有证据表明,心血管病患者服用欧米伽3脂肪酸,对于心血管事件无预防作用。请大家注意关键之处,预防心血管病复发。就是说,对这种情况,鱼油的主要成分没有预期的效果,但是,并没有全面否定鱼油的作用。

常吃鱼油的好处和坏处(有没有健康益处)(2)

鱼油对心血管健康的益处,总体上还是得到研究证据支持的。近日,《英国医学杂志》,也就是著名的BMJ,发表的研究报告指出,经过对42万多人13年追踪研究,结果表明,鱼油或与全因死亡率及心血管疾病死亡风险下降直接相关。同时,《循环》杂志发表的临床试验报告,得出结论,给予老年人鱼油补充剂,能够降低未来几年遭受心脏病发作的风险,尤其是对于从来没有摄入鱼油的人群,这种有益作用更明显。

常吃鱼油的好处和坏处(有没有健康益处)(3)

科学界对鱼油健康效应的研究,并不局限在心血管领域。近期,罗彻斯特大学的研究人员发现,鱼油能够有效治疗哮喘。研究证实,鱼油中所含的欧米伽3脂肪酸,能够降低机体中诱发过敏反应和哮喘症状的特殊抗体IgE的水平。研究还发现,鱼油中的特定脂肪酸,能够调节免疫细胞功能,控制炎症。

常吃鱼油的好处和坏处(有没有健康益处)(4)

近日,发表在《分子精神病学》杂志的论文,则揭示了鱼油的另1个神奇作用。在为期8周的随机试验中,155名被诊断为重度抑郁症的患者,给予富含欧米伽3脂肪酸的20碳5烯酸EPA的胶囊,以及12碳6烯酸DHA及安慰剂对照,结果发现EPA对于炎症标志物呈现高水平的患者,具有明显振奋情绪的作用。

常吃鱼油的好处和坏处(有没有健康益处)(5)

在最新1期的国际期刊《神经病学杂志》发表的论文,报告了美国学者的研究结果。研究表明,从鱼油中发现的1种新型的欧米伽3脂肪酸,可以有效恢复小鼠机体的神经损伤状况。这个结果,揭示了富含欧米伽3脂肪酸饮食改善糖尿病神经病变的分子机制。此前的研究已经发现,利用欧米伽3脂肪酸,可以有效控制血糖、维持肝脏功能、降低炎症表现。大约50%的糖尿病患者会遭受神经损伤或相关病变,而且缺少有效的治疗手段,补充鱼油,是缓解神经损伤的有效方法。

常吃鱼油的好处和坏处(有没有健康益处)(6)

综合当前科学研究的结论,总体来看,鱼油因为富含欧米伽3脂肪酸,的确有着多方面的健康促进作用。但是,需要提醒,鱼油即使在应用广泛的欧美,仍然只是膳食补充剂,而不是获得正式批准的药物。因此,对于没有心脑血管疾病的人,应该通过健康的生活方式预防疾病,如果甘油三酯升高,可以考虑选用高纯度鱼油制剂;如果胆固醇升高,鱼油则缺乏明确作用。如果已经发生心脑血管疾病,还是需要服药,而不是依靠鱼油来护命。此外,还要注意,过多服用鱼油,可以导致消化道不良反应,还会发生肝脏转氨酶升高及肌酸激酶升高,长期服用鱼油,还可能降低免疫活性,减弱抵抗感染的能力。肝脏功能不好或者肥胖的人,更应该慎用或少用鱼油。

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